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      Esses quatro nutrientes podem melhorar (muito!) a sua felicidade

      Esses quatro nutrientes podem melhorar (muito!) a sua felicidade

      Existem quatro elementos chave quando o assunto é a saúde e felicidade da mulher.

      1. Ferro: Muitas mulheres se sentem levemente cansadas e com os pensamentos ‘embaçados’ quando estão com níveis baixos de ferro, e não sabem que estão com essa deficiência nutricional. Quando seu médico pedir um hemograma, peça que inclua o exame de ferritina! Níveis baixos também já foram linkados com queda de cabelo. Para uma melhor saúde capilar, especialistas recomendam que mulheres tomem suplementos de ferro para ficar com os níveis de no mínimo 40mcg/L. Muito ferro pode ser tóxico, então não tome suplemento sem antes fazer o exame de sangue!
      2. Magnésio: Você sempre está desejando um chocolate? Alguns especialistas acreditam que isso é um sinal do seu corpo pedindo por magnésio, que é encontrado também no cacau. Esse mineral tem muitas funções importantes no seu corpo: ajuda nervos, músculos e coração a funcionarem bem; ajuda o sistema imunológico, e fortalece os ossos.
      3. Ácido fólico: Muitas mulheres sabem que uma dose extra de ácido fólico é necessária durante a gravidez (ou se você está tentando engravidar) para prevenir problemas com o feto. Mas níveis baixos de ácido fólico também podem afetar seu humor. Ele ajuda a sintetizar a serotonina no seu cérebro, e estudos mostraram que pessoas com pouco AF são mais propensas a terem depressão.
      4. Vitamina D: A suplementação de Vitamina D é sempre recomendada para quem não costuma passar muito tempo exposto ao sol. Pergunte ao seu médico qual a sua necessidade, pois estudos recentes ligaram níveis bons da vitamina ao combate do câncer de mama e de doenças cardiovasculares.

      Texto original: http://www.besthealthmag.ca/best-you/health/4-key-nutrients-for-optimal-health-and-happiness

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