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      Controle do peso e da massa gorda com probióticos

      Controle do peso e da massa gorda com probióticos

      Estudo com pessoas obesas comprovou ação do Lactobacillus rhamnosus nas mulheres

      Sanchez et al. (2014) conduziram um estudo que teve como objetivo avaliar os efeitos da  Suplementação com L. rhamnosus sobre a perda de peso e sua manutenção em homens e mulheres obesas. Homens e mulheres saudáveis e sobrepesados foram incluídos nesse estudo randomizado, com duração de 24 semanas, e que foi composto por duas fases diferentes:

      Fase 1 – Fase de perda de peso – 12 semanas: Restrição dietética supervisionada com suplementação de L. rhamnosus ou placebo.

      Fase 2 – Manutenção do peso corporal – 12 semanas: Supervisão dos hábitos alimentares sem restrição, com continuação da suplementação com L. rhamnosus ou placebo.

      Formulação Avaliada

      Cápsulas de Lactobacillus rhamnosus + prebiótico, 2 vezes ao dia.

      Resultados

      A média de perda de peso entre as mulheres que receberam L. rhamnosus foi significativamente superior do que a média de perda de peso entre as mulheres que receberam placebo (p=0,02) após 12 semanas.

      As mulheres do grupo L. rhamnosus continuaram a perder peso e massa gorda durante a fase de manutenção do peso corporal.

      A perda de peso induzida pelo L. rhamnosus nas mulheres estava relacionada com redução significativa da massa gorda, com redução dos níveis de leptina circulante e também com uma abundância fecal das bactérias da família Lachnospiraceae.

      Referências:

      Sanchez M1, Darimont C2, Drapeau V3, Emady-Azar S4, Lepage M5, Rezzonico E2, Ngom-Bru C5, Berger B2, Philippe L4, Ammon-Zuffrey C2, Leone P2, Chevrier G6, St-Amand E6, Marette A6, Doré J1, Tremblay A1. Effect of Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 supplementation on weight loss and maintenance in obese men and women. Br J Nutr. 2014 Apr 28;111(8):1507-19. doi: 10.1017/S0007114513003875. Epub 2013 Dec 3.

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      Ganoderma: o cogumelo do imperador

      Ganoderma: o cogumelo do imperador

      Há séculos utilizado na medicina chinesa, esse cogumelo tem inúmeros benefícios para a saúde

      São mais de quatro mil anos de estudo e uso desse cogumelo, que tem o nome científico de ganoderma lucidum. Um fungo natural da Ásia que, na China Antiga, era usufruído apenas por reis e pessoas de notória importância – tamanhas são suas propriedades de longevidade.

      Segundo a literatura, seus benefícios são inúmeros, como foco na desintoxicação do organismo e no fortalecimento do sistema imunológico, por isso o apelido ‘cogumelo da imortalidade’. Dentre suas ações é possível citar o combate ao colesterol, ao aumento da pressão arterial e da glicemia. Além disso, ele atua para uma melhor qualidade do sono e contra a fadiga física e mental.

      Além disso, alguns estudos sugerem que o Ganoderma pode ser um aliado contra o câncer. Um estudo publicado em 2004 pelo International Journal of Oncology, o cogumelo impede a multiplicação de células cancerosas, não permitindo que as mesmas se expandam de forma controlada, e pode também induzir a morte de células cancerosas da próstata. Ele também pode aliviar a fadiga relacionada ao câncer e seus tratamentos.

      Outro estudo, de 2012, publicado pela Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, observou que o pó dos esporos encontrados no fungo pode aliviar a fadiga em mulheres com câncer de mama que foram submetidas à terapia endócrina.

       

      Literatura complementar: http://www.plantasmedicinaisefitoterapia.com/cogumelo-reishi-ganoderma-lucidum/

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      Cálcio e Vitamina D

      Cálcio e Vitamina D

      Qual a importância na prevenção da Osteoporose?

      A adoção de simples hábitos diários resulta em uma maior qualidade de vida e também pode ajudar a prevenir diversas doenças, entre elas a osteoporose. Mas quais são as atitudes que devemos tomar para garantir ossos fortes por toda a vida?

      Um bom ponto de partida para encontrar esse equilíbrio é entender melhor a parte óssea do nosso corpo. O osso, além de promover sustentação ao nosso organismo, é a fonte de cálcio, necessária para a execução de diversas funções como os batimentos cardíacos e a força muscular. É uma estrutura viva que está sendo sempre renovada. Essa remodelação acontece diariamente em todo o esqueleto, durante a vida inteira.

      Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), apenas 1% do cálcio do organismo está circulando livremente. Os outros 99% estão depositados nos ossos. Quando o corpo precisa de mais cálcio, as células vão até o osso e retiram o que é necessário. O processo de destruição e reconstrução acontece simultaneamente em diferentes partes do esqueleto. Se em um ponto o osso está sendo reabsorvido em outro está sendo reconstruído. Por isso, o esqueleto está sempre mudando, sendo renovado e se fortalecendo no adulto jovem, mantendo a massa óssea estável.

      O que é a osteoporose?

      A osteoporose é o desequilíbrio desse processo, onde a remodelação não consegue acompanhar a velocidade da absorção, deixando o osso frágil. A destruição supera a reconstrução. Se uma quantidade suficiente de cálcio for armazenada ao longo da vida, essa perda será superada. Trata-se de uma epidemia silenciosa, segundo a International Osteoporse Foundation, e que acomete principalmente os idosos, ocasião em que o organismo passa a perder cálcio. Contudo outros problemas – como uso de medicamentos ou problemas genéticos – também podem causar a doença.

      Como prevenir?

      Acumular cálcio nos ossos é uma das formas de prevenção da osteoporose. Se desde a infância, a criança tiver uma alimentação rica desse mineral será um passo importante para evitar problemas no futuro. Porém há algum tempo, especialistas vêm observando uma mudança perigosa na alimentação dos jovens. Os grandes vilões são o refrigerante e os sucos industrializados, quando substituem o leite na alimentação do dia-a-dia. A ingestão ideal de cálcio varia com a faixa etária. De acordo com os valores recomendados pela Food and Nutrition Board, o consumo diário deve ser: 

      Idade

      Cálcio (mg)

      Vitamina D (IU)

      3-8

      800

      200

      9-17

      1300

      200

      18-50

      1000

      400

      51-70

      1200

      400

      > 70

      1200

      600

      Banhos de sol

      É muito importante manter os níveis adequados de vitamina D no sangue, pois quando se encontram baixos passam a representar um risco para fraturas, independente da osteoporose, pois afeta diretamente a mineralização óssea, a força muscular e o equilíbrio. Segundo a SBEM, trabalhos recentes mostram que o nível ideal de vitamina D no sangue para prevenir fraturas no adulto varia de 50 a 80 nmol/l e que a ingestão necessária para atingir estes níveis sanguíneos seria então de 20 a 25 mcg ou 800 a 1000 UI por dia.

      Não é à toa que as mães passeiam com seus bebês pela manhã para tomar sol. Ele é uma das principais fontes de vitamina D do organismo e um dos itens importantes para a prevenção da osteoporose. Existe uma variação no período necessário a exposição do sol. Segundo a SBEM, entre 15 a 20 minutos por dia são suficientes. No Brasil, essa exposição é facilmente obtida sem grandes mudanças nos nossos hábitos diários. Vale lembrar que o organismo não acumula os efeitos dos raios solares, ou seja, eles são necessários regularmente.

      Além disso, na fase adulta, as atividades físicas regulares funcionam como prevenção de perda. Quem é sedentário perde mais massa óssea.  Assim como o sol, os efeitos da prática da atividade física também não são cumulativos. Pesquisas comprovam que mesmo os atletas ao pararem totalmente não serão beneficiados, em relação à prevenção da osteoporose.

       

      Matéria original: https://www.endocrino.org.br/prevencao-da-osteoporose-dose-ideal/

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      Tratamento da Acne

      Tratamento da Acne

      A nutrição pode ser uma ótima coadjuvante nesse momento

      A acne é muito comum em adolescentes, e acomete entre 35% e 90% deles em algum momento, estando presente em 95% dos meninos e 83% das meninas com 16 anos. É um distúrbio com importante impacto genético, relacionado ao controle hormonal, à hiperqueratinização folicular, e à secreção sebácea.

      Pesquisadores analisaram fatores que contribuem para o aparecimento da acne e descobriram que uma alimentação baseada em alimentos processados e industrializados impacta de forma pontual no seu aparecimento. Uma das sugestões dos especialistas é focar na prevenção, substituindo um cardápio pouco saudável pelo consumo de alimentos predominantemente naturais. As evidências científicas consolidam essa proposta, sugerindo um menu com a presença de alimentos antiinflamatórios, com baixa quantidade de lipídios, e baixo índice glicêmico, como peixes (sardinha, atum e salmão), ovos, verduras, legumes e frutas como o morango, kiwi e abacate, e um controle maior da ingestão de alimentos lácteos, como leite, iogurtes e queijos, principalmente os amarelos – que tem maior teor de gorduras saturadas.

      Além disso, ácidos graxos do tipo ômega-6 – presentes em alimentos como óleo de soja e margarina– têm sido associados ao desenvolvimento da acne inflamatória. Já a ingestão de altos níveis de ácidos graxos ômega-3 associa-se a diminuição dos fatores inflamatórios, e equilibra esses efeitos.

      O óleo de peixe, por exemplo, é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, tem relação com a inibição da produção de LTB4 envolvido em processos inflamatórios, e pode ter um efeito benéfico no tratamento da acne. Consulte um especialista ou um farmacêutico Proderma para saber sobre a suplementação com óleo de peixe.

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      Envelhecimento da Pele

      Envelhecimento da Pele

      A saúde e aparência da pele são reflexo dos seus hábitos diários

      Os fatores que contribuem com o envelhecimento da pele são inúmeros: radiação ultravioleta, excesso de álcool e tabaco, poluição ambiental… Tudo isso faz o tic-tac do relógio passar mais rápido para nossa pele. Mas fique atento: os sinais do tempo podem aparecer ainda mais rápido com o aumento do peso corporal e dos níveis de açúcar no sangue.

      Mas por que a aparência muda com o tempo? A resposta é simples. Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, o envelhecimento está associado à perda de tecido fibroso, à taxa mais lenta de renovação celular, e à redução da rede vascular e glandular. Dependendo da genética e do estilo de vida, as funções fisiológicas normais da pele podem diminuir em até 50% até meia-idade.

      O envelhecimento cutâneo intrínseco ou cronológicoé aquele decorrente da passagem do tempo, e é mais aparente em efeitos naturais da gravidade, como linhas de expressão, diminuição da espessura da pele, e ressecamento cutâneo.

      Sendo de dentro pra fora, esse tipo de envelhecimento conta com alguns fatores:

      • Genética: Como resultado de danos no DNA causados por radiação UV, toxinas ou deterioração relacionada à idade, as células vão perdendo sua capacidade de se replicar, o que causa sinais de envelhecimento na pele.
      • Hormônios: Com o passar dos anos, há uma diminuição nos níveis de hormônios sexuais, como estrogênio e testosterona, e dos hormônios de crescimento. Esse desequilíbrio também acelera a deterioração da pele. Além disso, com o passar da idade, perdemos células do sistema imunológico, o que diminui nossa imunidade e, consequentemente, aumenta a incidência de infecções, malignidades e deterioração estrutural.
      • Níveis elevados de açúcar no sangue: A exposição crônica de glicose pode afetar a idade do corpo por um processo chamado de glicação. A conseqüência principal desse processo é o estresse oxidativo celular, o que gera envelhecimento precoce.

      Já o envelhecimento extrínseco da pele, ou seja, de fora pra dentro, é aquele provocado por fatores externos, como a exposição ao sol. Algumas toxinas que temos contato, como tabaco, álcool, poluição, entre outras, também ajudam no processo de envelhecimento da pele. Além disso, movimentos repetitivos e contínuos de músculos da face aprofundam as rugas, causando as temidas marcas de expressão como, por exemplo, os pés de galinha.

      Cuidados simples e disciplina nos hábitos diários podem fazer uma grande diferença na aparência da sua pele. Investir em um bom produto com alta concentração de vitamina C, por exemplo, é uma boa dica. Proteger as mãos com cremes hidratantes a base de silicone e ureia, quando for utilizar produtos de limpeza, e reaplicar após lavar as mãos também são atitudes essenciais.  Tratamentos profissionais para retardar os efeitos do tempo também são extensos, com opções como peelings químicos, luz intensa pulsada, lasers, toxinas e preenchimentos. Para saber qual a melhor indicação de tratamentos profissionais para sua pele, procure um dermatologista. Para saber sobre os produtos fale com um farmacêutico da Proderma.

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      Fotoproteção com probióticos

      Fotoproteção com probióticos

      Estudo comprovou os efeitos da suplementação com probióticos na proteção solar

      Um estudo clínico realizado em 2009 avaliou os efeitos da suplementação com o probiótico Lactobacillus johnsonii na pele após exposição à radiação solar. 54 voluntários foram randomizados em dois grupos: o primeiro recebeu, durante oito semanas, uma dose diária de L. johnsonii antes da exposição à radiação ultravioleta; o segundo grupo recebeu placebo, durante o mesmo período e também antes da exposição à radiação ultravioleta.

      Os resultados observados foram surpreendentes. A suplementação com probióticos promoveu significativa regulação do sistema imune intestinal, promovendo um equilíbrio do sistema imune da pele, demonstrado através da modulação das células linfocitárias epidermais mistas (MECLR), o que é importante para a fotoproteção cutânea. Houve também um aumento dos níveis de IgA no intestino delgado, junto com um maior número de células dendríticas (glóbulos brancos que protegem o corpo de micróbios invasores) na pele.

      Tais resultados fortalecem a hipótese de que certos probióticos podem, sim, contribuir para modular o sistema imunológico cutâneo preservando a sua homeostase, processo pelo qual nosso organismo mantém constantes as condições internas necessárias para a vida. Dessa maneira, os probióticos podem ser utilizados para tratar e prevenir os efeitos cutâneos oriundos da exposição à radiação UV.

      A suplementação com probióticos não substitui o uso do filtro solar.

      Para saber mais fale com os farmacêuticos da Proderma ou com seu médico ou nutricionista.

      Referências
      Guéniche A, Philippe D, Bastien P, Blum S, Buyukpamukcu E, Castiel-Higounenc I. Probiotics for photoprotection. Dermatoendocrinol. 2009 Sep;1(5):275-9.

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