25/03/24 | Saúde
Cada vez mais brasileiros têm sofrido com transtornos psiquiátricos, como ansiedade e depressão. Para se ter uma ideia da dimensão do problema, pesquisas mostram que o Brasil é o país mais ansioso e depressivo de toda a América Latina, conforme dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).
Enquanto a ansiedade é caracterizada por sintomas de preocupação e nervosismo exagerado, a depressão é conhecida por uma tristeza permanente, pessimismo, falta de ânimo e energia. São duas condições da saúde mental graves, que podem se desenvolver juntas ou separadamente, e afetar diferentes aspectos da vida de uma pessoa, seja questões sociais, profissionais, familiares, entre outras.
Assim como o aparecimento de depressão e ansiedade aumentam em todas as localidades e faixas etárias, os estudos com formas de controle e combate também crescem. Como exemplo, podemos citar uma revisão sistemática realizada a partir de 18 estudos observacionais, que mostram a associação da ingestão de fibras prebióticas com a redução dos sintomas da ansiedade e depressão. Mas você sabe o que são elas e o porquê são tão benéficas?
O que são fibras prebióticas
Elas são um tipo de fibras solúveis capazes de equilibrar o funcionamento do intestino, pois são fermentadas pelas bactérias da flora intestinal, acarretando no aumento das bactérias boas e na redução das más. Desta maneira, elas evitam os episódios de constipação, baixa imunidade, diarreia, entre outros problemas intestinais.
Ao atuar para o equilíbrio do funcionamento intestinal, o consumo regular de fibras prebióticas podem colaborar de muitas formas para a boa saúde, tais como controle das taxas de colesterol e glicose no sangue, por exemplo. Podemos encontrar as fibras prebióticas em diferentes tipos de alimentos, como alho, cebola, aveia, cacau, chicória, tomate, banana, maçã, entre outros.
Que as fibras com propriedades prebióticas são benéficas ao intestino já é de conhecimento geral. Agora, sabia que o consumo ideal delas pode ser uma das boas alternativas para cuidar de questões psicológicas?
Qual a relação das fibras prebióticas com a saúde mental?
Saúde do intestino e saúde mental estão diretamente interligadas, devido ao importante eixo microbiota-intestino-cérebro. Isso porque a serotonina, um dos hormônios da felicidade, é regulada pelos neurônios intestinais. Por esta razão, há uma forma de comunicação do funcionamento do intestino com as células que produzem a serotonina no sistema nervoso, atuando na regulação do humor, do apetite, do sono, entre outros.
Sendo assim, a falta de fibras prebióticas acarreta no funcionamento desregulado do intestino e, em consequência, no aparecimento de sintomas de depressão e ansiedade.
Manter hábitos saudáveis são essenciais para a saúde como um todo, principalmente quando falamos da alimentação. Uma dieta equilibrada pode oferecer fibras prebióticas para o organismo. Porém, em alguns casos a suplementação será necessária. Converse com o seu médico ou profissional de saúde. E quando precisar manipular o seu suplemento, conte com a Proderma.
11/03/24 | Nutrição, Saúde, Sem categoria
Se você pratica exercícios físicos ou de alguma maneira está envolvido com o mundo esportivo, provavelmente já ouviu falar sobre a creatina. Porém, você sabia que essa suplementação não está relacionada apenas ao desempenho físico? A creatina também realiza um papel importante para a melhora da memória de curto prazo e também para a inteligência/raciocínio de indivíduos saudáveis.
O que é a creatina?
A creatina é uma substância natural encontrada no corpo humano, sintetizada a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina. Também é obtida a partir de certos alimentos, como carne e peixe ou por meio de suplementação.
Ela desempenha um papel importante no fornecimento de energia para os tecidos com maiores demandas, como os músculos, durante atividades de alta intensidade e curta duração, e também para o cérebro.
Quando uma pessoa consome creatina, seja por meio da alimentação ou por suplemento, a substância é armazenada na forma de fosfocreatina e, a partir disso, é quebrada para produzir ATP (trifosfato de adenosina), uma fonte de energia essencial em circunstâncias que demandam energia.
Qual a relação da creatina com a cognição?
Os neurônios realizam muitos processos que demandam e requerem bastante energia. Por isso, diversos estudos demonstram que a suplementação com creatina aumenta o fornecimento da energia que os neurônios necessitam para um bom desempenho em adultos saudáveis.
Uma revisão sistemática, realizada pelos pesquisadores Konstantinos I. Avgerinos, Nikolaos Spyrou, Konstantinos I. Bougioukas e Dimitrios Kapogiannis, denominada Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials, demonstrou, por exemplo, os efeitos positivos na função cognitiva ao administrar oralmente a creatina. Inclusive, os resultados sugerem excelentes benefícios para idosos e para a administração do estresse.
Conheça alguns resultados que são possíveis obter suplementando com creatina:
- Melhora da memória de curto prazo e da inteligência e raciocínio;
- Melhora significativa da memória a longo prazo e também da rememoração especial direta;
- A revisão também demonstrou que vegetarianos respondem melhor em tarefas de memória que outros indivíduos. Porém em outros domínios cognitivos nenhuma outra diferença foi observada.
A dosagem de creatina que deve ser consumida por dia varia dependendo do objetivo de uso, por isso ela deve ser recomendada por um profissional. E para manipular o seu suplemento a Proderma está pronta para atendê-lo e garantir a qualidade e segurança dos produtos.
04/03/24 | Nutrição, Saúde
A perda muscular e a sarcopenia em idosos é um processo progressivo. À medida que envelhecemos, há uma tendência de diminuição da massa muscular, o que é conhecido como sarcopenia. Esse processo pode começar por volta dos 30 anos, mas se torna mais evidente após os 50 anos.
Com isso, é comum que, com o avanço da idade, a massa muscular seja substituída por gordura, com o aumento de ganho de peso, por exemplo.
A sarcopenia é, portanto, um dos principais fatores que contribuem para a redução da força e da capacidade funcional em idosos, aumentando o risco de quedas e, consequentemente, fraturas; incapacidade; e dependência, mesmo em indivíduos saudáveis.
Principais sintomas da sarcopenia
Os sinais da sarcopenia são sutis no início, mas se tornam mais evidentes à medida que a condição progride. Os principais sintomas incluem fraqueza muscular, diminuição da resistência física, perda de massa muscular, dificuldade para realizar tarefas cotidianas, como subir escadas ou levantar objetos pesados e, também, aumento da fadiga durante atividades físicas.
A sarcopenia em mulheres na pós-menopausa
A sarcopenia afeta de 5% a 13% das pessoas com mais de 60 anos de idade e até 50% em quem tem mais de 80 anos. Além disso, essa condição pode ser tão preocupante quanto em mulheres na pós-menopausa, devido às oscilações hormonais.
Nessa fase, ocorre uma diminuição significativa dos níveis de estrogênio, o que afeta negativamente a síntese proteica muscular e a regeneração muscular, tornando as mulheres mais suscetíveis à perda de massa muscular, por exemplo.
Além das alterações hormonais, outros fatores de risco para sarcopenia na pós-menopausa incluem uma dieta pobre em proteínas, falta de atividade física, doenças crônicas, uso de certos medicamentos e um estilo de vida sedentário.
É possível tratar a sarcopenia?
Como dissemos, a sarcopenia é uma condição natural, que faz parte do envelhecimento do organismo. No entanto, existem maneiras de prevenir a sarcopenia e também de reverter a perda de massa muscular.
Antes de tudo, é importante que haja uma orientação e acompanhamento de profissionais de saúde habilitados para isso, como geriatras ou endócrinos, nutricionistas, fisioterapeutas, terapeutas ocupacionais ou educadores físicos.
Por isso, para combater a sarcopenia na pós-menopausa, é essencial adotar uma abordagem multifacetada, que inclui exercícios de resistência; alimentação balanceada, com ingestão de peixes, ovos, frango e laticínios; e, em alguns casos, suplementação.
Conheça algumas dicas de suplementação para sarcopenia:
- A suplementação com proteínas, especialmente aquelas ricas em aminoácidos são essenciais, como glutamina e arginina. Também da cadeia ramificada como leucina, isoleucina e valina (conhecidos como BCAA), peptídeos de colágeno, Whey Protein ou proteína vegetal.
Todos esses podem ser indicados para suplementar tanto uma alimentação rica em proteínas como para a prática de exercícios de resistência e força.
- Além disso, a suplementação com vitamina D é fundamental para a absorção de cálcio pelo organismo e pode ser recomendada para melhorar a saúde óssea e muscular, já que a deficiência desses nutrientes é comum nessa fase da vida. Estudos mostram que reposição de 2000UI podem melhorar as funções musculares.
- A creatina também desempenha um papel importante no tratamento da sarcopenia, especialmente quando combinada com exercícios de resistência. Ela ajuda a melhorar a força muscular e densidade óssea; tem efeitos positivos no humor e na cognição.
- A Terapia Hormonal da Menopausa (THM) é uma abordagem médica qeue tem o objetivo de tratar os sintomas da menopausa e como envolve a suplementação de estrogênios também auxilia a restaurar os níveis na pós-menopausa. O THM requer prescrição e acompanhamento médico.
É válido ressaltar que qualquer intervenção deve ser feita sob orientação médica e nutricional, levando em consideração as necessidades individuais de cada mulher e seus fatores de risco específicos.
A Proderma atua na manipulação das suplementações necessárias para o tratamento da sarcopenia. Entre em contato e faça o seu pedido!
26/02/24 | Beleza e Bem Estar, Nutrição, Saúde
O desejo por uma vida mais saudável e ativa em diferentes aspectos é cada vez mais a prioridade de grande parte da sociedade. Juntamente com os bons hábitos, como alimentação balanceada, sono de qualidade e prática de exercícios físicos, alguns suplementos, como o Testofen, podem auxiliar para a manutenção ideal dos nutrientes, equilíbrio do organismo, melhoria das condições físicas e aumento da libido, por exemplo.
São vários os ativos disponíveis no mercado farmacêutico que apresentam especificidades diferentes diante de cada objetivo de auxiliar e melhorar determinadas funções do corpo. Emagrecimento, prevenção de doenças, manutenção da jovialidade, produção de hormônios, desintoxicação do organismo e manutenção de níveis adequados de vitaminas e nutrientes são alguns dos principais motivos que levam uma pessoa a ingerir os suplementos.
Nesse contexto, a busca pelo aumento da força muscular e mais libido podem contar com a contribuição do Testofen, um composto que atua de modo positivo no desenvolvimento dos músculos e estimulação dos hormônios sexuais. Saiba mais sobre este produto que traz inúmeras melhorias para sua vida.
Particularidades do Testofen
Este ativo natural é extremamente versátil. Obtido pelo extrato da semente do Feno Grego, uma espécie de vegetal bastante rica em suas propriedades, contém mais de 100 fitoquímicos e apresenta glicosídeos de furastanol e saponinas esteroidais.
Também conhecido como alforvas, o feno grego, que dá origem ao Testofen, é uma planta que se desenvolve nas regiões da África, Mediterrâneo e Índia, dispondo de folhas e sementes, muito bem aproveitadas. Além do setor farmacêutico, a culinária também se beneficia com as propriedades deste ativo, seja em saladas ou em forma de temperos.
O nome científico do feno grego é Trigonella foenum graecum, cujo significado é “três ângulos”, que se justifica diante do formato das flores. As sementes se desenvolvem dentro das vagens e apresentam uma grande riqueza em sua composição.
Saiba mais sobre seus principais benefícios
Como já citado, o Testofen é indicado para o ganho da força muscular e para o aumento da libido. Sua ação no organismo se dá por meio do estímulo das proteínas e absorção dos aminoácidos pelos músculos. Por isso, é um produto indicado para esportistas que necessitam manter uma boa condição física.
Além disso, também é capaz de aumentar a concentração de testosterona livre, o hormônio diretamente ligado às questões sexuais e reprodutivas masculinas, além de contribuir para o gasto de energia, combate aos sintomas da andropausa e redução da gordura corporal.
Por uma vida mais longeva e feliz
Nesse contexto, vale ressaltar que qualquer ingestão de suplementos, como o Testofen, por exemplo, pode ter seus efeitos aprimorados conforme alguns fatores internos e externos, tais como rotina saudável, níveis hormonais e demais características do organismo de cada indivíduo. Por esta razão, o acompanhamento com um profissional especializado é essencial para que o processo seja seguro e os resultados sejam satisfatórios.
Desta maneira, considerando que os benefícios promovidos pelo Testofen estão diretamente interligados, é possível usufruir de uma rotina saudável da melhor maneira possível. Mais vitalidade sexual, desempenho físico e força muscular podem promover dias mais ativos e uma qualidade de vida elevada.
19/02/24 | Beleza e Bem Estar, Saúde
Conforme a época, a estação do ano e as condições do tempo, as precauções com a saúde são bem específicas. No entanto, quando se trata da nossa pele, os cuidados devem receber atenção e serem realizados em qualquer período, principalmente no verão, quando o corpo fica mais exposto ao sol e perde mais líquidos.
Sabe-se que a pele é o nosso maior órgão, que tem como funções principais proteger e revestir o corpo. Sendo assim, mantê-la saudável no verão é sinônimo de saúde e bem-estar. Para isso, algumas ações são fundamentais.
Hidratação
A hidratação constante é o primeiro passo para que a pele seja bem cuidada no verão. Aliado a bons hábitos alimentares, de sono e rotina em geral, o consumo de líquidos saudáveis, como água e sucos naturais, são essenciais para a hidratação.
A quantidade a ser ingerida varia conforme a idade, peso e demais características. Mas a média diária é no mínimo 2 litros. Além disso, passar hidratantes e sabonetes adequados vão aumentar ainda mais a hidratação e a saúde da pele.
Uso de protetor solar
Nem mesmo nos dias em que o sol não aparece no verão e até mesmo no inverno, o protetor solar não pode ser esquecido. Além de proteger a pele contra queimaduras, este item indispensável no verão também é um forte aliado na prevenção do câncer de pele e demais doenças.
O fator de proteção indicado varia conforme o tipo de pele e demais fatores. Já a frequência das aplicações é em média a cada três horas, podendo ser reduzida em caso de transpiração excessiva ou na praia e piscina. Porém, mesmo com protetor solar de alto fator, a exposição exagerada ao sol não é recomendada.
Uso de acessórios de proteção
Chapéu, boné, óculos de sol e roupas com proteção contra raios UV e de algodão são alguns dos itens que não podem faltar quando o assunto é exposição solar. Assim, é possível aproveitar o verão se prevenindo de doenças oculares, de pele e outras relacionadas.
No entanto, mesmo com as devidas proteções, o horário entre as 10h e 16h deve ser evitado, considerando a maior incidência de raios ultravioleta.
Uso do óleo Lipowheat
Além dos hábitos saudáveis, a qualidade dos produtos utilizados na pele é de significativa importância, além de um acompanhamento especializado. Um dos produtos que apresenta alta eficiência é o Lipowheat, disponível na farmácia Proderma. Trata-se de um produto que faz grande diferença na pele e também na autoestima, pois, com alto teor de lipídio, cuida e equilibra a pele de dentro para fora.
Ao aumentar em até 48,1% a densidade dérmica, este produto reduz linhas de expressão e rugas, hidrata de modo profundo e promove mais maciez e luminosidade. Além disso, também apresenta outros benefícios, tais como redução de vermelhidão, descamação e inflamação. O produto pode ser encontrado na loja física da Proderma e também pelo e-commerce. Investir nos cuidados com a pele é priorizar a saúde e o bem-estar.
14/02/24 | Fitness, Nutrição, Saúde
Uma das épocas mais festivas em todo o Brasil, o Carnaval traz muita descontração e alegria para todos que apreciam cair na folia. Em meio aos blocos, desfiles e demais tipos de comemorações, além da diversão, a saúde também precisa ser uma prioridade. No entanto, após as festividades com consumo de bebidas e comidas não habituais, o organismo pode precisar de um Detox para que possa voltar à rotina sem que haja mal-estar.
Uma das alternativas que apresentam bons resultados são os chás detox, que atuam eliminando qualquer toxina que afeta o bem-estar, aumentando a imunidade e combatendo possíveis inflamações.
Existe uma grande variedade de chás detox, que agradam a paladares distintos. Abaixo, selecionamos algumas opções para que o seu pós-carnaval seja tranquilo e proveitoso. Confira quais são elas e suas principais propriedades depurativas:
Chá detox de gengibre
Com inúmeras vantagens para a saúde, o chá de gengibre apresenta ações antioxidante, termogênica, diurética e anti-inflamatória. Trata-se de uma raiz, que tem um conjunto variado de ações benéficas à saúde. Sendo assim, além de recuperar o seu corpo após o Carnaval, o chá de gengibre também pode cuidar da sua saúde de modo geral.
Além de desintoxicar o corpo, este chá também auxilia no emagrecimento, na eliminação de líquidos, fortalecimento da imunidade, aumento do metabolismo, redução dos sintomas da indigestão e ainda prevenção do surgimento de determinadas doenças, como obesidade, diabetes, câncer e enfermidades cardiovasculares, por exemplo.
Chá detox de cúrcuma
A cúrcuma, também conhecida como açafrão, é uma planta pertencente à família do gengibre. Devido à riqueza de suas propriedades, é bastante utilizada tanto pela indústria farmacêutica, como a de alimentos.
Suas propriedades oferecem ações antioxidante, antibacteriana, antifúngica, antiparasitária, anti-inflamatória, antiviral, neuroprotetora, diurética, entre muitas outras.
Dentre os principais benefícios, podemos citar a limpeza do organismo, principalmente em períodos pós-festas, como o Carnaval. Além disso, o chá de cúrcuma também contribui para melhorar o processo digestivo, desintoxicar o fígado, regular o colesterol e a flora intestinal, evitar gripes e auxiliar no emagrecimento.
Chá detox de dente-de-leão
Além de encantar aos olhos com o seu visual, o dente-de-leão é uma flor aliada à saúde, bem-estar e qualidade de vida. É uma planta que tem ações diurética, antioxidante, antitumoral, antialérgica, imunomobuladora, entre outras, que funcionam de modo efetivo para o equilíbrio do organismo como um todo.
Já em relação à sua atuação no organismo, vale ressaltar que o chá pode favorecer a saúde dos ossos, prevenir doenças crônicas, auxiliar na perda de peso, melhorar a circulação, reduzir inflamações, além, claro, de desintoxicar o corpo após determinados períodos, como o Carnaval.
Chá detox Gold da Ah Natu
Pensando no bem-estar de seus clientes, a farmácia Proderma oferece o Meu Chá Detox Gold 70 g Ah!Natu, composto por menta, limão, chá verde, cavalinha, pimenta e cúrcuma. Uma combinação perfeita para eliminar qualquer substância tóxica do organismo, pois é rica em fitoquímicos, que favorecem a digestão e a disposição do corpo como um todo.
É um saboroso chá, que pode ser consumido quente ou frio e, além de todos os benefícios, os nutrientes apresentam aroma mentolado que deixam o seu dia ainda melhor. Conte com a contribuição dos chás detox e aproveite o carnaval com saúde.
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