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      O stress está te deixando doente? Conheça alguns sintomas silenciosos

      O stress está te deixando doente? Conheça alguns sintomas silenciosos

      Alguns sintomas parecem situações inofensivas, mas podem ser sinais de que o stress está prejudicando sua saúde, fique atento!

      Você sempre está gripado

      O stress prejudica sua imunidade, o que torna mais fácil de você ficar doente, e mais difícil de se livrar dos vírus. Quando as pessoas estão estressadas, elas ficam doentes. Pode ser um resfriado ou até mesmo herpes que aparecem quando seu sistema imunológico não consegue se livrar dos vírus.

      Você sofre com o efeito sanfona

      O stress libera o hormônio cortisol, que dificulta a habilidade do seu corpo de processar açúcar no sangue e modifica a maneira que você metaboliza gordura, proteína e carboidratos. Isso pode causar aumento ou diminuição de peso. Stress também pode fazer com que algumas pessoas criem hábitos pouco saudáveis de comer demais ou muito pouco.

      Seu cabelo está caindo

      Perder alguns fios de cabelo é normal, mas o stress atrapalha o ciclo natural de troca de fios. O organismo de uma pessoa realmente estressada coloca um número alto de folículos capilares no que é chamada fase de repouso, e depois de alguns meses todos esses fios caem.

      Você está com coceiras

      Se você de repente ficou coberto de vermelhidões que coçam – e não são alergias –, o stress pode ser o culpado. Quando seu corpo passa por um stress excessivo (por um período curto ou longo de tempo), seu sistema imunológico fica confuso, e seu corpo começa a liberar histamina para combater o problema. Se o stress não vai embora, você essencialmente desenvolve uma reação alérgica e pronto: coceira na hora. Quando sua imunidade está mal em razão do stress, sua pele também pode se irritar por coisas que não costumava causar sensibilidade, como sabonete, calor ou frio, hidratantes ou até mesmo sabão de lavar roupa.

      Você tem acne… de novo!

      Você jurou que as espinhas estavam esquecidas nos seus pesadelos adolescentes, mas se de repente sua pele está cheia delas, tem chances de ser stress. Quando estamos estressados, nosso corpo produz mais hormônios, como o cortisol, que faz as glândulas da pele produzirem mais óleo. O excesso desse óleo, somado a sujeira e células mortas, causa espinhas.

      Texto Original: http://www.besthealthmag.ca/best-you/health/silent-signs-stress-making-sick/

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      6 dicas secretas dos especialistas para dormir melhor

      6 dicas secretas dos especialistas para dormir melhor

      Para a maioria das pessoas, dormir é algo tão natural quanto respirar, mas para alguns, pegar no sono (e só acordar na hora certa) é uma dificuldade diária. “Eu costumava dizer que o sono é o terceiro pilar da saúde”, falou o Dr. Matthew Walker, especialista da Universidade da Califórnia, para a revista TIME. “Eu estava absolutamente errado, dormir é a nossa fundação”.

      Estamos cansados de saber que devemos dormir por um período de 7 a 9 horas diariamente, mas quem disse que é fácil? Acompanhe seis dicas preciosas de quem realmente entende do assunto:

      1. Descubra o quanto de sono você precisa: Um jeito fácil de descobrir é o seguinte: “Se surgir a oportunidade de dormir até mais tarde, e você dormir até mais tarde, é porque não está dormindo o suficiente”, fala o Dr. Jamie Zeitzer, da Universidade de Stanford, à Revista TIME. Pense assim: Se seu sono do dia-a-dia fica em torno de 7 horas, e durante as férias você dorme algumas horinhas a mais, isso pode significar que seu corpo está precisando ficar mais tempo na cama também na rotina normal. 
      2. Seja consistente: “Vá para a cama no mesmo horário, e acorde no mesmo horário”, recomenda Dr. Walker. É um jeito simples de manter seu corpo num cronograma saudável de sono.
      3. Diminua o álcool: Os especialista concordam que “tomar uma” antes de ir pra cama não é baseado em dados científicos. “Muitas pessoas usam o álcool achando que ele ajuda a dormir, isto não é verdade. Na realidade, o álcool fragmenta o seu sono”, fala Walker.
      4. Diga sim à (um pouco de) tecnologia: Os especialistas dizem que usar tecnologia antes da cama não é sempre uma atitude contrária ao bom sono. “Depende muito do conteúdo do que você está fazendo, e se isso está prejudicando ou ajudando o seu sono”, diz Zeitzer. “Não acho que vamos abandonar as tecnologias por enquanto. Contanto que o que você está fazendo no seu telefone ou tablet sejam relaxantes, não é tão mal”.
      5. Atitude relax: Quando estamos em casa, resolver assuntos pendentes do trabalho, como ler e-mails, pode ser estressante para uns, mas para outras pessoas, é o completo oposto. “Se ver seus e-mails te dá uma sensação de dever cumprido, então veja seu e-mail”. O que importa é ficar em paz!
      6. Considere dormir sozinho: Sabia que dormir ao lado de alguém pode interferir na qualidade do seu sono? Pesquisas já apontaram que aproximadamente 30% dos casais dorme em camas separadas, e isso não significa que seu relacionamento está sofrendo! “Desenvolvam uma rotina noturna juntos, mas não se preocupem muito se vocês vão acordar em lugares diferentes”, finaliza o especialista.

       TEXTO ORIGINAL: http://time.com/4765198/insomnia-sleep-tips/

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