08/01/24 | Fitness, Nutrição
Se você é praticante de atividade física ou de alguma maneira está envolvido ao mundo dos esportes já ouviu falar sobre a creatina monohidratada. Muito popular entre os atletas, esse suplemento alimentar oferece diversos benefícios para o desempenho físico. Mas, afinal, o que é a creatina, para o que ela serve e como ela age no organismo? Vamos explicar.
O que é a creatina monohidratada?
A creatina é um composto natural formado por aminoácidos arginina, glicina e metionina. Ela é produzida pelo corpo e também é encontrada em alimentos como carne vermelha e peixe. No entanto, apesar de ser produzida naturalmente pelo organismo, a quantidade é limitada.
Por isso, a suplementação com creatina monohidratada se tornou popular, principalmente devido aos seus efeitos positivos no desempenho esportivo. O suplemento é composto por 88% de aminoácido creatina e 12% de água.
Para que serve a creatina monohidratada?
Em termos simples, a creatina atua como uma fonte de energia rápida para os músculos durante atividades de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso. Ao aumentar os níveis de fosfocreatina nos músculos, a creatina contribui para a ressíntese mais rápida das células musculares.
Além disso, a creatina também pode ter um papel na retenção de água intramuscular, o que pode levar a um aumento no tamanho e na firmeza muscular. Isso não apenas beneficia atletas em busca de ganhos de força e massa muscular, mas também pode ser útil em atividades que exigem explosões de energia, como esportes de alta intensidade.
Ainda que ela seja muito popular nesse grupo, é importante ressaltar que a creatina monohidratada não é recomendada apenas para atletas ou praticantes de treinos de alta intensidade. Essa suplementação também ajuda quem pratica atividade física em ritmo mais tranquilo e quer preservar a massa magra.
Por isso, quando você suplementa com creatina tem, ao longo do tempo, aumento da força, resistência, energia e, claro, com treino, o aumento da massa muscular.
Quais são os benefícios da creatina monohidratada?
Além de potencializar a performance durante os exercícios físicos, a creatina monohidratada também é uma ótima aliada para quem está em meio à uma dieta de restrição alimentar. Esse suplemento ajuda a evitar a fadiga, aumentando a energia celular.
Além disso, também é ótimo para reduzir a inflamação corporal. Outro benefício, é que a creatina também reduz a fadiga mental, melhorando a performance cerebral.
Tipos de creatina
Existem dois tipos principais de creatina: a creatina monohidratada micronizada, caracterizada por partículas menores que melhoram a solubilidade em líquidos, facilitando a absorção; e a creatina monohidratada alcalina, que passa por um processo de tamponamento para aumentar o pH, supostamente reduzindo a conversão para creatinina.
Creatina Monohidratada da Proderma
A Creatina Monohidratada da Proderma é produzida com matérias-primas de alta qualidade e detém uma pureza de 99,9%. Nosso processo de fabricação segue rigorosos padrões de qualidade e é submetido a testes para assegurar a conformidade com as normas mais exigentes.
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11/10/23 | Fitness, Nutrição
Nem sempre ganhar massa muscular está relacionado à estética. Muitas pessoas almejam esse ganho com o objetivo de aumentar sua força ou simplesmente promover uma vida mais ativa e saudável. Mas, para que se consiga alcançar a meta, não basta apenas “treinar pesado”.
A combinação de diversos fatores contribui para chegar ao objetivo. Para muitos, seguir todos esses passos pode não ser a forma mais fácil para chegar ao corpo desejado, no entanto, é a maneira correta para ganhar massa muscular e com a qual você conseguirá fazer a manutenção.
Por isso, separamos algumas dicas para que você possa fazer isso de maneira saudável. Confira!
Alimentação balanceada é fundamental
Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes são a base para um treino eficaz em ganho de massa muscular. Veja o que você deve incluir no seu cardápio:
- Proteínas: as proteínas são essenciais para a construção muscular. Inclua fontes de proteína magra, como frango, peixe, carne magra, ovos, laticínios com baixo teor de gordura e leguminosas em suas refeições.
- Carboidratos: os carboidratos fornecem energia para os treinos e ajudam a repor o glicogênio muscular. Opte por carboidratos complexos, como grãos integrais, arroz integral e aveia.
- Gorduras saudáveis: as gorduras saudáveis, como as encontradas em abacates, nozes e azeite de oliva, são importantes para a saúde geral e podem ajudar na absorção de nutrientes.
- Fibras e vegetais: garanta um bom aporte de fibras e vitaminas por meio de vegetais, frutas e legumes.
- Hidratação: a água desempenha um papel fundamental na recuperação muscular e na prevenção de lesões. Beba água suficiente ao longo do dia.
Treino adequado para você
Um programa de treino personalizado leva em consideração fatores individuais de cada um. Por isso, você terá um treino adaptado, tanto para o seu objetivo, como para o seu condicionamento físico, garantindo assim resultados mais eficazes e minimizando o risco de lesões ou overtraining.
Descanso e recuperação
Não adianta treinar todos os dias da semana incansavelmente achando que isso vai acelerar o processo de ganho muscular. Na verdade, a recuperação ativa dos músculos é essencial para que as proteínas consigam regenerá-los, formando mais massa e atuando na prevenção de lesões.
Invista em uma boa suplementação
Além de uma dieta bem equilibrada, suplementos podem ser utilizados para otimizar o ganho de massa muscular de forma saudável. Na Farmácia Proderma você encontra o Peptídeos Bioativos de Colágeno Gelita® 450g, um suplemento que tem comprovação clínica e científica de resultados positivos sobre dois dos principais constituintes do corpo humano: a massa gorda e a massa magra (músculos, ossos, tecido conjuntivo e água).
Estudos sobre o suplemento revelaram um aumento estatístico significativo na massa magra após a suplementação. Portanto, em combinação com a prática de exercícios físicos, você pode usufruir dos seguintes benefícios com o Peptídeos Bioativos de Colágeno Gelita:
– Redução da gordura corporal;
– Aumento da massa magra;
– Combate à sarcopenia em idosos;
– Aumento da força e resistência muscular.
Lembre-se que os resultados podem variar de pessoa para pessoa e a consistência em seus exercícios físicos é a chave para o sucesso a longo prazo no ganho da sua massa muscular.
13/07/23 | Nutrição, Saúde
O inverno pode não ser a estação preferida de muita gente, mas não tem como negar que nos dias mais frios a comida parece ser um aconchego e sempre acaba surgindo aquela vontade de comer algo a mais, como alimentos mais calóricos e doces. Por isso mesmo, você já deve ter ouvido falar que “o inverno engorda”. Mas, e se te contarmos, que o inverno também ajuda a emagrecer?
Embora seja verdade que muitas pessoas experimentem um aumento do apetite no inverno, é importante entender os fatores subjacentes que influenciam essa relação complexa entre o frio e a comida. Vários fatores podem contribuir para um maior consumo de alimentos durante essa estação, mas nem todos estão diretamente relacionados à temperatura. Vamos esclarecer mais adiante.
Uma explicação comum para o aumento do apetite no inverno é o mecanismo de termorregulação do corpo humano, também conhecido por termogênese. Quando sentimos frio, nosso organismo busca manter uma temperatura interna adequada e, para isso, aumenta o funcionamento do metabolismo. Esse processo consome energia e, como resultado, pode nos deixar com uma sensação de fome maior que o habitual. Afinal, nosso corpo precisa de mais calorias para manter a temperatura corporal adequada.
Inclusive, é exatamente esse sistema que favorece a perda de calorias durante o inverno: quando estamos em um ambiente com uma temperatura mais baixa, nosso organismo busca manter a temperatura corporal (por volta dos 36,5 °C), por isso o metabolismo fica mais acelerado e queima calorias para produzir mais calor. No entanto, só esse processo não basta para uma perda significativa de peso. E isso está diretamente ligado aos hábitos alimentares adotados durante os dias mais frios.
Além da questão da termorregulação, também há uma relação psicológica entre o inverno e a comida. Durante essa estação, muitas pessoas tendem a buscar alimentos mais reconfortantes e calóricos, como sopas, massas e doces. Esses alimentos, geralmente associados a momentos de aconchego e conforto, podem proporcionar uma sensação de prazer e satisfação emocional, contribuindo para o aumento da ingestão calórica.
Outro fator importante a ser considerado é a mudança no estilo de vida durante o inverno. Com as temperaturas mais baixas e os dias mais curtos, é comum que as atividades físicas ao ar livre sejam reduzidas. As pessoas tendem a passar mais tempo em ambientes fechados e podem se tornar mais sedentárias. A combinação de menor atividade física e maior ingestão de alimentos calóricos pode levar ao ganho de peso.
Mas como aproveitar o fator da perda calórica da estação?
Manter um peso saudável durante o inverno pode ser um desafio, mas é perfeitamente possível com algumas estratégias simples. Um exemplo é continuar se alimentando de forma saudável durante a estação, priorizando alimentos nutritivos, como frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Além disso, mantenha o corpo ativo, para a boa manutenção do peso. Você também pode utilizar alguns suplementos que irão complementar o gerenciamento do peso. A Proderma tem algumas opções de fitoterápicos direcionados especialmente a ajudá-lo a sentir-se bem e começar a queimar a gordura armazenada, conheça:
Drenante Cáps: auxilia no tratamento de celulite localizada; auxilia no controle da flacidez; estimulante da síntese de colágeno; auxiliar no gerenciamento de peso; melhora a circulação sanguínea; antirradicais livres.
Morosil®: gerenciamento de peso; potente antioxidante; auxilia na prevenção e controle da obesidade; auxilia na perda de medidas; auxilia no controle da esteatose hepática.
Emagrece C: uma única formulação que atua simultaneamente na saciedade e na lipólise (uma das vias de eliminação de gordura) para um emagrecimento saudável e eficiente.
22/06/23 | Nutrição, Saúde
Manter a imunidade alta é uma das melhores maneiras de proteger a saúde e prevenir o surgimento de doenças. O sistema imunológico é o responsável por identificar, combater e expulsar todos os potenciais agentes causadores de doenças em nosso organismo, como vírus, bactérias, fungos, etc. Isso significa que quando a imunidade está baixa, o organismo não apresenta condições eficazes para realizar a proteção necessária.
Sendo assim, é preciso adotar medidas no dia a dia para fortalecer a imunidade e, então, ter uma vida com mais qualidade. Há inúmeras formas de melhorar o sistema imunológico, como praticar exercícios físicos de modo regular, manter qualidade de sono e cuidar da saúde mental.
Além disso, há também a ingestão de líquidos, alimentos e suplementos que contenham os nutrientes necessários para a manutenção da imunidade alta. Dentre eles, vamos conhecer mais sobre os benefícios que podemos usufruir da Geleia Real e da Lactoferrina. Confira a seguir.
Geleia Real e a contribuição das abelhas
É um produto rico em diversos tipos de substâncias, que podem contribuir para a saúde de modo geral e, principalmente, para fortalecer a imunidade. Proteínas, vitaminas C e E, enzimas, minerais, lipídeos, carboidratos e biocatalisadores são algumas delas. A Geleia Real é produzida especialmente para a abelha rainha pelas abelhas mais jovens, para que a mesma possa realizar a reprodução dos ovos e manter a ordem social dentro da colmeia.
A Geleia Real é eficaz no combate aos radicais livres, redução dos níveis de triglicérides e colesterol, retardo do processo natural do envelhecimento, contribuindo, assim, para a manutenção da saúde da pele e do organismo como um todo. E para ficar ainda melhor, também funciona como anti-inflamatório e auxilia no tratamento dos sintomas de estresse e depressão.
Lactoferrina e sua função reguladora
Diversos estudos com a Lactoferrina apontam para um resultado em comum: a Lactoferrina apresenta efeitos potenciais para a saúde e muitas vantagens para o sistema imunológico. Esta substância tem o poder de reconhecer os agentes prejudiciais e agir de modo protetivo. Com propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, antivirais, antimicrobianas e imunomoduladoras, a Lactoferrina auxilia no funcionamento equilibrado do organismo, prevenindo o surgimento de infecções e doenças diversas.
Essa é uma proteína encontrada no colostro, ou seja, o primeiro alimento com o qual os mamíferos têm contato, e oferece a proteção e os nutrientes necessários para que a vida que se inicia desenvolva-se com saúde. Para a fabricação deste produto, uma filtragem do leite da vaca é realizada, resultando no suplemento alimentar denominado “lactoferrina bovina”.
Por sua afinidade com o ferro, a Lactoferrina atua como bacteriostático (“antibiótico”) ao reduzir a disponibilidade do mineral para as bactérias que necessitam dele para sua multiplicação. Outro mecanismo eficaz da Lactoferrina no controle de infecções se deve à sua interação com a superfície de bactérias, onde ela se liga com estruturas que seriam importantes para a integridade desses microrganismos.
Cuidado é proteção
Que ambos os produtos citados apresentam benefícios à saúde, não há dúvida. No entanto, é preciso ressaltar a importância da consulta a um profissional especializado para que as doses ingeridas sejam de acordo com as características e necessidades da pessoa em questão. Cuidar da imunidade é investir na saúde.
15/06/23 | Nutrição, Saúde
Estamos no outono, a estação na qual as temperaturas começam a baixar, antecedendo o frio do inverno que se aproxima. Entretanto, não é incomum que alguns dos dias mais frios do ano estejam presentes neste período, que é o primeiro a trazer ares mais frescos para os nossos dias e noites.
Nesse contexto, quando ocorre uma mudança climática por conta da mudança de uma estação para a outra ou diante do frio, aumentam os riscos de doenças, como gripes, resfriados, febres e outros incômodos.
E em momentos de friagem, nada melhor do que uma infusão para esquentar o corpo e preveni-lo das possíveis enfermidades. Já foi comprovado, com base em pesquisas, que conforme os ingredientes que colocamos em uma infusão, é possível contribuir para as defesas do nosso organismo.
Chá ou infusão?
Você sabia que existe uma diferença entre as duas bebidas e que muito provavelmente você tenha tomado muito mais infusões do que chás?
Uma infusão é uma bebida que é obtida através da imersão de ingredientes como flores, folhas e frutos, em água quente.Já os chás, são resultado exclusivo da infusão de Camellia Sinensis, que dá origem aos chás preto, branco, amarelo, verde, vermelho e o oolong.
Considerando essas informações, vamos conhecer algumas infusões que podem fazer a diferença nos nossos dias frios?
Sim! Um alimento simples que encontramos em qualquer mercado ou até mesmo no quintal de casa. Ele pode ser usado para uma deliciosa Infusão bem quentinha. Além de ter muita vitamina C, o seu fervor pode liberar algumas substâncias (polifenóis) que proporcionam ganhos para a saúde, diminuindo as chances de doenças, além de combater os sintomas de estresse e demais fatores que podem afetar o bem-estar.
Além de ser muito bom para complementar dietas, a infusão de gengibre pode contribuir muito para o fortalecimento do organismo, principalmente em questões digestivas, melhora de náuseas e inflamações. Isso é possível por conta do alimento conter muita vitamina B. Também como o limão, pode combater o estresse e prevenir algumas doenças.
Bastante popular, a camomila é utilizada há muito tempo por causa de suas propriedades calmantes que, por consequência, ajudam na regulação do sono e bem-estar geral. Além disso, pode contribuir para a diminuição de bactérias infecciosas. E no friozinho do outono, também esquenta e traz acalento.
Trata-se de uma planta que pode ser utilizada para fins medicinais, como quando em xarope, por exemplo. Sendo assim, sua infusão apresenta muitos nutrientes benéficos à saúde, inclusive relacionados ao combate de resfriados, gripes e questões respiratórias, funcionamento do intestino, inflamações e outros casos. Tudo isso faz do infusão de alcaçuz a bebida perfeita para o outono.
Sempre de olho na saúde e bem-estar
Todas as infusões citadas podem melhorar a nossa qualidade de vida, ajudando a tratar e prevenir doenças e condições comuns da estação, bem como estar presente em momentos especiais e aconchegantes. Deste modo, é sempre bom saber as propriedades de cada infusão e o que eles podem oferecer de melhor. Agora é só escolher a sua infusão preferido, se aquecer e aproveitar aquele friozinho bom de outono, para dar uma relaxada e manter o corpo mais tranquilo e hidratado, além de investir em um organismo mais saudável e resistente.
04/06/23 | Nutrição, Saúde
A obesidade infantil é uma preocupação crescente em todo o mundo, devido às suas consequências adversas para a saúde a curto e longo prazo, como doenças cardiovasculares, neoplásicas, metabólicas, entre outras.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), em 2022, existiam 39 milhões de crianças com a doença no mundo. Ainda de acordo com a organização, estima-se que até 2025, 167 milhões de pessoas, entre adultos e crianças, ficarão menos saudáveis por estarem acima do peso.
Por isso, mostra-se tão importante identificar e prevenir a obesidade desde a infância. Além das abordagens convencionais, como mudanças na alimentação e aumento da atividade física, o uso de fitoterápicos tem ganhado atenção como uma alternativa natural no tratamento da obesidade infantil. Neste artigo, exploraremos o potencial dos fitoterápicos e sua eficácia na promoção de uma gestão saudável do peso em crianças.
Por que pode ser interessante incluir fitoterápicos no tratamento da obesidade infantil?
A fitoterapia é uma prática terapêutica desenvolvida há milênios em diversas culturas, que utiliza plantas e seus extratos para promover a saúde e tratar doenças. Essa abordagem se baseia no uso de substâncias naturais presentes nas plantas, como folhas, raízes, flores, cascas e sementes, que têm propriedades medicinais.
Atualmente, existem diversas pesquisas acerca de tratamentos naturais que envolvem o controle do apetite, fome e saciedade, como é o caso de alguns fitoterápicos.
Produtos eficazes no controle da doença e, sobretudo, de origem natural são ainda mais interessantes para serem administrados na infância. Um bom exemplo de fitoterápico que pode ser utilizado por crianças é o Green Select, um potente termogênico descafeinado. Ele é produzido por meio da extração da espécie Camellia sinensis, também conhecida como chá verde. Portanto, é um extrato natural com 60% de Catequinas e enriquecido com 40% de Galato de Epigalocatequina (GEGC).
O Green Select tem eficácia clínica comprovada para redução do IMC (Índice de Massa Corporal) em até 12% e de gordura corporal (até 14,6%), além de ser um potente aliado contra a síndrome metabólica. Justamente por ser obtido pela tecnologia Phytosome®, esse fitoativo tem o poder aumentado da biodisponibilidade dos ativos, promovendo com eficácia – comprovada por meio de estudos – o tratamento e a prevenção da obesidade e suas comorbidades.
Quer saber mais? Converse com um dos nossos profissionais. Clique aqui e fale com a Proderma.
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