{"id":28597,"date":"2024-03-25T10:00:02","date_gmt":"2024-03-25T13:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/blog\/?p=28597"},"modified":"2024-03-15T10:48:33","modified_gmt":"2024-03-15T13:48:33","slug":"fibras-prebioticas-beneficios-na-ansiedade-e-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/blog\/fibras-prebioticas-beneficios-na-ansiedade-e-depressao\/","title":{"rendered":"Fibras prebi\u00f3ticas: benef\u00edcios na ansiedade e depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Cada vez mais brasileiros t\u00eam sofrido com transtornos psiqui\u00e1tricos, como ansiedade e depress\u00e3o. Para se ter uma ideia da dimens\u00e3o do problema, pesquisas mostram que o Brasil \u00e9 o pa\u00eds mais ansioso e depressivo de toda a Am\u00e9rica Latina, conforme dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS).<\/span><\/p>\n

Enquanto a ansiedade \u00e9 caracterizada por sintomas de preocupa\u00e7\u00e3o e nervosismo exagerado, a depress\u00e3o \u00e9 conhecida por uma tristeza permanente, pessimismo, falta de \u00e2nimo e energia. S\u00e3o duas condi\u00e7\u00f5es da sa\u00fade mental graves, que podem se desenvolver juntas ou separadamente, e afetar diferentes aspectos da vida de uma pessoa, seja quest\u00f5es sociais, profissionais, familiares, entre outras.<\/span><\/p>\n

Assim como o aparecimento de depress\u00e3o e ansiedade aumentam em todas as localidades e faixas et\u00e1rias, os estudos com formas de controle e combate tamb\u00e9m crescem. Como exemplo, podemos citar uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica realizada a partir de 18 estudos observacionais, que mostram a associa\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de fibras prebi\u00f3ticas com a redu\u00e7\u00e3o dos sintomas da ansiedade e depress\u00e3o. Mas voc\u00ea sabe o que s\u00e3o elas e o porqu\u00ea s\u00e3o t\u00e3o ben\u00e9ficas?<\/span><\/p>\n

O que s\u00e3o fibras prebi\u00f3ticas<\/b><\/h2>\n

Elas s\u00e3o um tipo de fibras sol\u00faveis capazes de equilibrar o funcionamento do intestino, pois s\u00e3o fermentadas pelas bact\u00e9rias da flora intestinal, acarretando no aumento das bact\u00e9rias boas e na redu\u00e7\u00e3o das m\u00e1s. Desta maneira, elas evitam os epis\u00f3dios de constipa\u00e7\u00e3o, baixa imunidade, diarreia, entre outros problemas intestinais.<\/span><\/p>\n

Ao atuar para o equil\u00edbrio do funcionamento intestinal, o consumo regular de fibras prebi\u00f3ticas podem colaborar de muitas formas para a boa sa\u00fade, tais como controle das taxas de colesterol e glicose no sangue, por exemplo. Podemos encontrar as fibras prebi\u00f3ticas em diferentes tipos de alimentos, como alho, cebola, aveia, cacau, chic\u00f3ria, tomate, banana, ma\u00e7\u00e3, entre outros.<\/span><\/p>\n

Que as fibras com propriedades prebi\u00f3ticas s\u00e3o ben\u00e9ficas ao intestino j\u00e1 \u00e9 de conhecimento geral. Agora, sabia que o consumo ideal delas pode ser uma das boas alternativas para cuidar de quest\u00f5es psicol\u00f3gicas?<\/span><\/p>\n

Qual a rela\u00e7\u00e3o das fibras prebi\u00f3ticas com a sa\u00fade mental?<\/b><\/h2>\n

Sa\u00fade do intestino e sa\u00fade mental est\u00e3o diretamente interligadas, devido ao importante eixo microbiota-intestino-c\u00e9rebro. Isso porque a serotonina, um dos horm\u00f4nios da felicidade, \u00e9 regulada pelos neur\u00f4nios intestinais. Por esta raz\u00e3o, h\u00e1 uma forma de comunica\u00e7\u00e3o do funcionamento do intestino com as c\u00e9lulas que produzem a serotonina no sistema nervoso, atuando na regula\u00e7\u00e3o do humor, do apetite, do sono, entre outros.<\/span><\/p>\n

Sendo assim, a falta de fibras prebi\u00f3ticas acarreta no funcionamento desregulado do intestino e, em consequ\u00eancia, no aparecimento de sintomas de depress\u00e3o e ansiedade.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade como um todo, principalmente quando falamos da alimenta\u00e7\u00e3o. Uma dieta equilibrada pode oferecer fibras prebi\u00f3ticas para o organismo. Por\u00e9m, em alguns casos a suplementa\u00e7\u00e3o ser\u00e1 necess\u00e1ria. Converse com o seu m\u00e9dico ou profissional de sa\u00fade. E quando precisar manipular o seu suplemento, conte com a Proderma.<\/a>\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Confira nosso blog!\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/blog\/fibras-prebioticas-beneficios-na-ansiedade-e-depressao\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Proderma\" \/>\r\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/farmaproderma\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-25T13:00:02+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-15T13:48:33+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/1920x1080-Fribras.png\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@farmaproderma\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@farmaproderma\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutos\">\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Proderma\",\"description\":\"Farm\\u00e1cia de Manupula\\u00e7\\u00e3o\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/blog\/fibras-prebioticas-beneficios-na-ansiedade-e-depressao\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"url\":\"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/1920x1080-Fribras.png\",\"width\":1280,\"height\":720,\"caption\":\"fibras prebioticas\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/blog\/fibras-prebioticas-beneficios-na-ansiedade-e-depressao\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/blog\/fibras-prebioticas-beneficios-na-ansiedade-e-depressao\/\",\"name\":\"Fibras prebi\\u00f3ticas: benef\\u00edcios na ansiedade e depress\\u00e3o | Proderma\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/blog\/fibras-prebioticas-beneficios-na-ansiedade-e-depressao\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2024-03-25T13:00:02+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-15T13:48:33+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5313f66fbf5e60525c7f303ed1443cf5\"},\"description\":\"Cada vez mais brasileiros t\\u00eam sofrido com transtornos psiqui\\u00e1tricos, como ansiedade e depress\\u00e3o. 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