{"id":28586,"date":"2024-03-11T10:59:25","date_gmt":"2024-03-11T13:59:25","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/blog\/?p=28586"},"modified":"2024-03-01T11:04:39","modified_gmt":"2024-03-01T14:04:39","slug":"a-creatina-e-a-cognicao-qual-e-a-relacao-entre-eles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/blog\/a-creatina-e-a-cognicao-qual-e-a-relacao-entre-eles\/","title":{"rendered":"A creatina e a cogni\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Se voc\u00ea pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos ou de alguma maneira est\u00e1 envolvido com o mundo esportivo, provavelmente j\u00e1 ouviu falar sobre a creatina. Por\u00e9m, voc\u00ea sabia que essa suplementa\u00e7\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 relacionada apenas ao desempenho f\u00edsico? A creatina tamb\u00e9m realiza um papel importante para a melhora da mem\u00f3ria de curto prazo e tamb\u00e9m para a intelig\u00eancia\/racioc\u00ednio de indiv\u00edduos saud\u00e1veis.<\/span><\/p>\n

O que \u00e9 a creatina?<\/b><\/h3>\n

A creatina \u00e9 uma subst\u00e2ncia natural encontrada no corpo humano, sintetizada a partir dos amino\u00e1cidos\u00a0arginina,\u00a0glicina\u00a0e\u00a0metionina. Tamb\u00e9m \u00e9 obtida a partir de certos alimentos, como carne e peixe ou por meio de suplementa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Ela desempenha um papel importante no fornecimento de energia para os tecidos com maiores demandas, como os m\u00fasculos, durante atividades de alta intensidade e curta dura\u00e7\u00e3o, e tamb\u00e9m para o c\u00e9rebro.<\/span><\/p>\n

Quando uma pessoa consome creatina, seja por meio da alimenta\u00e7\u00e3o ou por suplemento, a subst\u00e2ncia \u00e9 armazenada na forma de fosfocreatina e, a partir disso, \u00e9 quebrada para produzir ATP (trifosfato de adenosina), uma fonte de energia essencial em circunst\u00e2ncias que demandam energia.<\/span><\/p>\n

Qual a rela\u00e7\u00e3o da creatina com a cogni\u00e7\u00e3o?<\/b><\/h3>\n

Os neur\u00f4nios realizam muitos processos que demandam e requerem bastante energia. Por isso, diversos estudos demonstram que a suplementa\u00e7\u00e3o com creatina aumenta o fornecimento da energia que os neur\u00f4nios necessitam para um bom desempenho em adultos saud\u00e1veis.\u00a0<\/span><\/p>\n

Uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica, realizada pelos pesquisadores Konstantinos I. Avgerinos,\u00a0Nikolaos Spyrou,\u00a0Konstantinos I. Bougioukas e Dimitrios Kapogiannis, denominada <\/span>Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials<\/span><\/i><\/a>, <\/span><\/i>demonstrou, por exemplo, os efeitos positivos na fun\u00e7\u00e3o cognitiva ao administrar oralmente a creatina. Inclusive, os resultados sugerem excelentes benef\u00edcios para idosos e para a administra\u00e7\u00e3o do estresse.\u00a0<\/span><\/p>\n

Conhe\u00e7a alguns resultados que s\u00e3o poss\u00edveis obter suplementando com creatina:\u00a0<\/span><\/p>\n