{"id":28578,"date":"2024-03-04T10:20:27","date_gmt":"2024-03-04T13:20:27","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/blog\/?p=28578"},"modified":"2024-03-01T10:39:18","modified_gmt":"2024-03-01T13:39:18","slug":"a-perda-muscular-e-a-sarcopenia-em-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/blog\/a-perda-muscular-e-a-sarcopenia-em-idosos\/","title":{"rendered":"Perda muscular em idosos"},"content":{"rendered":"

A perda muscular e a sarcopenia em idosos \u00e9 um processo progressivo. \u00c0 medida que envelhecemos, h\u00e1 uma tend\u00eancia de diminui\u00e7\u00e3o da massa muscular, o que \u00e9 conhecido como sarcopenia. Esse processo pode come\u00e7ar por volta dos 30 anos, mas se torna mais evidente ap\u00f3s os 50 anos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Com isso, \u00e9 comum que, com o avan\u00e7o da idade, a massa muscular seja substitu\u00edda por gordura, com o aumento de ganho de peso, por exemplo.<\/span><\/p>\n

A sarcopenia \u00e9, portanto, um dos principais fatores que contribuem para a redu\u00e7\u00e3o da for\u00e7a e da capacidade funcional em idosos, aumentando o risco de quedas e, consequentemente, fraturas; incapacidade; e depend\u00eancia, mesmo em indiv\u00edduos saud\u00e1veis.\u00a0<\/span><\/p>\n

Principais sintomas da sarcopenia<\/strong><\/h4>\n

Os sinais da sarcopenia s\u00e3o sutis no in\u00edcio, mas se tornam mais evidentes \u00e0 medida que a condi\u00e7\u00e3o progride. Os principais sintomas incluem fraqueza muscular, diminui\u00e7\u00e3o da resist\u00eancia f\u00edsica, perda de massa muscular, dificuldade para realizar tarefas cotidianas, como subir escadas ou levantar objetos pesados e, tamb\u00e9m, aumento da fadiga durante atividades f\u00edsicas.\u00a0<\/span><\/p>\n

A sarcopenia em mulheres na p\u00f3s-menopausa<\/b><\/h4>\n

A sarcopenia afeta de 5% a 13% das pessoas com mais de 60 anos de idade e at\u00e9 50% em quem tem mais de 80 anos. Al\u00e9m disso, essa condi\u00e7\u00e3o pode ser t\u00e3o preocupante quanto em mulheres na p\u00f3s-menopausa, devido \u00e0s oscila\u00e7\u00f5es hormonais.\u00a0<\/span><\/p>\n

Nessa fase, ocorre uma diminui\u00e7\u00e3o significativa dos n\u00edveis de estrog\u00eanio, o que afeta negativamente a s\u00edntese proteica muscular e a regenera\u00e7\u00e3o muscular, tornando as mulheres mais suscet\u00edveis \u00e0 perda de massa muscular, por exemplo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m das altera\u00e7\u00f5es hormonais, outros fatores de risco para sarcopenia na p\u00f3s-menopausa incluem uma dieta pobre em prote\u00ednas, falta de atividade f\u00edsica, doen\u00e7as cr\u00f4nicas, uso de certos medicamentos e um estilo de vida sedent\u00e1rio.<\/span><\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel tratar a sarcopenia?<\/b><\/h4>\n

Como dissemos, a sarcopenia \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o natural, que faz parte do envelhecimento do organismo. No entanto, existem maneiras de prevenir a sarcopenia e tamb\u00e9m de reverter a perda de massa muscular.\u00a0<\/span><\/p>\n

Antes de tudo, \u00e9 importante que haja uma orienta\u00e7\u00e3o e acompanhamento de profissionais de sa\u00fade habilitados para isso, como geriatras ou end\u00f3crinos, nutricionistas, fisioterapeutas, terapeutas ocupacionais ou educadores f\u00edsicos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por isso, para combater a sarcopenia na p\u00f3s-menopausa, \u00e9 essencial adotar uma abordagem multifacetada, que inclui exerc\u00edcios de resist\u00eancia; alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, com ingest\u00e3o de peixes, ovos, frango e latic\u00ednios; e, em alguns casos, suplementa\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

Conhe\u00e7a algumas dicas de suplementa\u00e7\u00e3o para sarcopenia:<\/b><\/h4>\n