{"id":28527,"date":"2023-12-20T10:00:34","date_gmt":"2023-12-20T13:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/blog\/?p=28527"},"modified":"2023-12-11T10:30:12","modified_gmt":"2023-12-11T13:30:12","slug":"sindrome-do-fim-do-ano-o-que-e-e-como-lidar-com-a-dezembrite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/blog\/sindrome-do-fim-do-ano-o-que-e-e-como-lidar-com-a-dezembrite\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome do fim do ano: o que \u00e9 e como lidar com a \u201cdezembrite\u201d"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 s\u00f3 come\u00e7ar a tocar as m\u00fasicas natalinas e as decora\u00e7\u00f5es de Natal em lojas e em shoppings aparecerem, que juntamente surge um sentimento: a \u201cdezembrite\u201d. Voc\u00ea j\u00e1 sentiu isso? Na verdade, esse \u00e9 um termo apenas para ilustrar a tend\u00eancia ao desenvolvimento de depress\u00e3o, estresse e ansiedade que a chegada do fim de ano traz.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A \u201cs\u00edndrome do fim do ano\u201d existe e ela est\u00e1 relacionada ao aumento dos sintomas emocionais, segundo especialistas, principalmente pela sensa\u00e7\u00e3o de encerramento e por ser o momento em que muitas pessoas passam a suscitar reflex\u00f5es mais profundas quantos aos planos feitos para o ano que passou, suas conquistas, rela\u00e7\u00f5es familiares, entre outras quest\u00f5es.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alguns dos sintomas dessa \u00e9poca do ano s\u00e3o:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sensa\u00e7\u00e3o de vazio;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tristeza;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Depress\u00e3o;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Frustra\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ansiedade;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Decep\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Isolamento social;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Medo do futuro;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Falta de prazer em participar das festas de fim de ano;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Abuso de \u00e1lcool e\/ou drogas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o Brasil \u00e9 o pa\u00eds com a popula\u00e7\u00e3o com a maior preval\u00eancia de transtornos de ansiedade do mundo. Segundo a organiza\u00e7\u00e3o, 9,3% dos brasileiros t\u00eam ansiedade patol\u00f3gica. Algumas inseguran\u00e7as que a chegada do fim de ano traz somadas a todas as autocobran\u00e7as, podem agravar ainda mais alguns quadros.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>Como evitar a s\u00edndrome do fim de ano<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 fato que um ciclo pode estar se encerrando, no entanto, \u00e9 preciso encarar esse per\u00edodo do ano com um olhar que outro tamb\u00e9m est\u00e1 iniciando. Tamb\u00e9m \u00e9 fundamental explorar estrat\u00e9gias para evitar ou lidar eficazmente com os sentimentos de estresse e ansiedade, promovendo um equil\u00edbrio saud\u00e1vel entre as demandas da temporada e o bem-estar emocional.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, listamos algumas dicas e abordagens que podem ajudar a enfrentar a &#8220;s\u00edndrome de fim de ano&#8221; e cultivar uma perspectiva mais positiva durante essa \u00e9poca:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Estabele\u00e7a metas realistas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> defina metas alcan\u00e7\u00e1veis para o final do ano. Isso pode ajudar a evitar a sensa\u00e7\u00e3o de sobrecarga e a press\u00e3o de cumprir expectativas irrealistas. E n\u00e3o se cobre pelo o que n\u00e3o conseguiu cumprir. Refa\u00e7a o planejamento para o pr\u00f3ximo ano e execute com calma suas metas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Planeje com anteced\u00eancia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: organize suas atividades e responsabilidades com anteced\u00eancia. Isso pode reduzir o estresse relacionado a eventos sociais, compras de presentes e outras tarefas t\u00edpicas do final do ano.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>N\u00e3o se cobre por n\u00e3o estar presente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: apesar de ser uma grande oportunidade para estar conectado aos amigos e familiares, por ser uma \u00f3tima fonte de apoio emocional, tamb\u00e9m n\u00e3o se cobre caso n\u00e3o consiga estar presente, tirando um pouco o peso que alguns rituais t\u00eam.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mas, passe tempo com quem voc\u00ea ama<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: n\u00e3o estar presente em alguns momentos n\u00e3o quer dizer que voc\u00ea n\u00e3o deva estar junto das pessoas que ama. Reserve tempo para elas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Cuide de si mesmo:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> reserve tempo para autocuidado. Isso pode incluir atividades que voc\u00ea desfruta, como exerc\u00edcios, leitura, medita\u00e7\u00e3o ou qualquer outra coisa que o relaxe.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Evite a autocobran\u00e7a:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> a autoavalia\u00e7\u00e3o \u00e9 um processo que deve estar inclu\u00eddo ao longo do ano e n\u00e3o apenas em um \u00fanico per\u00edodo. Esse processo auxilia em mudan\u00e7as gradativas e no seu desenvolvimento.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Utilize compostos que possam acalmar e ajudar no processo:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> alguns compostos de fitoativos, fitonutrientes e florais podem ser excelentes aliados para a sa\u00fade mental. O <\/span><a href=\"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/produtos\/3871\/FITAXIN_PLUS_60CAPSULAS\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fitaxin<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, por exemplo, \u00e9 um fitoativo obtido da\u00a0<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Lavandula officinalis<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0e da\u00a0<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Cuscuta chinensis<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> e \u00e9 indicado para auxiliar na redu\u00e7\u00e3o dos sintomas depressivos leves a moderados. O <\/span><a href=\"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/produtos\/3936\/FLORAL_DE_BACH_ANSIEDADE_30ML_PRODERMA\"><span style=\"font-weight: 400;\">floral de Bach para ansiedade<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> tamb\u00e9m pode ajudar na redu\u00e7\u00e3o desse sentimento, al\u00e9m \u00a0de ajudar no equil\u00edbrio do humor, qualidade do sono, aumento da energia e bem-estar de forma geral.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para auxiliar no sono, dois compostos podem ser extremamente \u00fateis. O primeiro \u00e9 a <\/span><a href=\"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/produtos\/177\/PASSIFLORA_COMPOSTA_60_CAPSULAS\"><span style=\"font-weight: 400;\">Passiflora Composta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, que cont\u00e9m propriedades adequadas para a indu\u00e7\u00e3o do sono, al\u00e9m de ajudar em patologias como a ansiedade e estresse. E o outro \u00e9 o fitonutriente <\/span><a href=\"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/produtos\/3156\/PROSLEEP_30_CAPSULAS_130MG\"><span style=\"font-weight: 400;\">ProSleep<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, que reduz a inflama\u00e7\u00e3o neuronal e elimina as prote\u00ednas neuro-t\u00f3xicas conferindo um sono mais reparador.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se os sentimentos de tristeza ou ansiedade persistirem, considere procurar a ajuda de um profissional de sa\u00fade mental. Um psic\u00f3logo ou terapeuta pode fornecer suporte e estrat\u00e9gias para enfrentar esses sentimentos.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 s\u00f3 come\u00e7ar a tocar as m\u00fasicas natalinas e as decora\u00e7\u00f5es de Natal em lojas e em shoppings aparecerem, que juntamente surge um sentimento: a \u201cdezembrite\u201d. Voc\u00ea j\u00e1 sentiu isso? 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