{"id":28191,"date":"2022-04-22T10:10:51","date_gmt":"2022-04-22T13:10:51","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/blog\/?p=28191"},"modified":"2022-04-08T11:25:58","modified_gmt":"2022-04-08T14:25:58","slug":"blog-6-dicas-ayurvedicas-para-sua-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/blog\/blog-6-dicas-ayurvedicas-para-sua-saude-mental\/","title":{"rendered":"6 dicas ayurv\u00e9dicas para cuidar de sua sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"

A sa\u00fade mental \u00e9 um tema muito debatido e explorado atualmente, por sua extrema import\u00e2ncia para o bem-estar f\u00edsico e mental das pessoas. Com essa maior abertura para o debate das quest\u00f5es relacionadas \u00e0 essa \u00e1rea, muito tem se falado em pr\u00e1ticas alternativas, como \u00e9 o caso da Medicina Ayurv\u00e9dica.\u00a0<\/span><\/p>\n

O que \u00e9 Ayurveda?\u00a0<\/b><\/p>\n

Ayurveda, ou Medicina Ayurv\u00e9dica, \u00e9 uma terapia com origens milenares, surgida na \u00cdndia. Sua pr\u00e1tica \u00e9 focada no equil\u00edbrio da mente e do corpo, buscando uma vida sempre saud\u00e1vel e longeva, sempre guiado pela busca do autoconhecimento e da autocura.\u00a0<\/span><\/p>\n

Os termos Ayu (vida) e veda (conhecimento) traduzem exatamente o que a terapia tem como proposta.\u00a0<\/span><\/p>\n

A Vis\u00e3o Ayurv\u00e9dica da Mente<\/b><\/p>\n

De acordo com a Ayurveda, um indiv\u00edduo precisa ter mente, corpo e esp\u00edrito alinhados para ser considerado saud\u00e1vel. A sa\u00fade mental e a sa\u00fade espiritual andam de m\u00e3os dadas de acordo com os ensinamentos do Ayurveda. Sattavajaya, que consta nos antigos manuscritos desta filosofia, pode ser traduzido livremente para significar o conceito ocidental de psicoterapia.\u00a0<\/span><\/p>\n

A psicoterapia ayurv\u00e9dica combina\u00a0 antigos conhecimentos dos elementos primordiais e a descoberta do eu aut\u00eantico em um n\u00edvel mais profundo. Para o Ayurveda, tornar-se consciente das leis da natureza e integrar o eu com o universo maior \u00e9 um passo crucial na jornada para garantir que a mente esteja calma e resiliente.<\/span><\/p>\n

O Ayurveda nos ensina a redescobrir o conhecimento cr\u00edtico e a consci\u00eancia sobre as for\u00e7as e ritmos da natureza que refor\u00e7am nossa experi\u00eancia humana. \u00c9 importante compreender a psique e sintonizar-se com nossas experi\u00eancias internas por meio da aten\u00e7\u00e3o plena todos os dias.<\/span><\/p>\n

No Ayurveda, doen\u00e7as mentais como a depress\u00e3o e ansiedade n\u00e3o s\u00e3o estigmatizadas, mas categorizadas por seus atributos para fornecer op\u00e7\u00f5es de tratamento distintas.<\/span><\/p>\n

6 Dicas Ayurv\u00e9dicas para a sua sa\u00fade mental\u00a0<\/b><\/p>\n

    \n
  1. Pranayama<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

    A pr\u00e1tica diligente de pranayama (t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o) que se concentra em limpar a cavidade tor\u00e1cica por meio de v\u00e1rias respira\u00e7\u00f5es profundas. Pode ser adotada como pr\u00e1tica di\u00e1ria, que ir\u00e1 garantir que o corpo esteja calmo, relaxado e concentrado.\u00a0<\/span><\/p>\n

      \n
    1. Medita\u00e7\u00e3o<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

      A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma t\u00e9cnica de cura milenar para a instabilidade mental. Ela conecta o c\u00e9rebro para que a mente se torne mais presente e consciente. Estudos sobre pr\u00e1ticas de medita\u00e7\u00e3o mostraram que os meditadores s\u00e3o mais propensos a superar a ansiedade e lidar com a depress\u00e3o de maneira mais assertiva, al\u00e9m de tamb\u00e9m possibilitar a constru\u00e7\u00e3o de melhores relacionamentos e conex\u00f5es profundas com outras pessoas.<\/span><\/p>\n

        \n
      1. Uma Dieta Sattvica Equilibrada<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

        Uma dieta equilibrada e s\u00e1tvica n\u00e3o \u00e9 importante apenas para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico do corpo, mas tamb\u00e9m para tornar a mente mais resiliente. Os alimentos s\u00e1tvicos incluem aqueles que s\u00e3o f\u00e1ceis de digerir como frutas e vegetais, gr\u00e3os integrais e lentilhas, sem alimentos processados \u200b\u200bou junk food, e evitando a\u00e7\u00facar branco, farinha branca, etc.<\/span><\/p>\n

          \n
        1. Servi\u00e7o Altru\u00edsta (Seva)<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

          Seva ou voluntariado ajuda a aumentar o aspecto de bem-estar do seu ser e, assim, ajuda a construir sua autoestima. N\u00e3o s\u00f3 ajuda a reduzir o estresse, mas tamb\u00e9m trabalha o\u00a0 senso de comunidade e sentimento de pertencimento, essenciais para que o c\u00e9rebro humano possa se sentir seguro e protegido.<\/span><\/p>\n

            \n
          1. Pr\u00e1ticas Positivas (Sadvritta)<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

            O Ayurveda enfatiza a pr\u00e1tica e a regularidade em todas as suas prescri\u00e7\u00f5es. A chave \u00e9 fazer pequenas mudan\u00e7as diariamente para que o corpo se acostume com esses novos padr\u00f5es. Assim como nosso corpo est\u00e1 acostumado a padr\u00f5es antigos, ele precisa de tempo para se ajustar a novos padr\u00f5es. \u00c9 precisamente por isso que sadvritta ou pr\u00e1ticas positivas s\u00e3o t\u00e3o cruciais para estabelecer o bem-estar mental ideal.<\/span><\/p>\n

            A auto-indaga\u00e7\u00e3o, a paci\u00eancia consigo mesmo, o estabelecimento de uma rotina saud\u00e1vel, o movimento corporal regular na forma de exerc\u00edcio e o estresse mental regulado a partir da medita\u00e7\u00e3o ensinam ao corpo e \u00e0 mente a lidar com o estresse sist\u00eamico \u2013 nutrindo assim a resili\u00eancia.<\/span><\/p>\n

            Outras pr\u00e1ticas positivas incluem cultivar hobbies, explorar a criatividade de diferentes formas, praticar a gratid\u00e3o.<\/span><\/p>\n

              \n
            1. Envolvendo os Sentidos (Aahaar)<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

              Aahaar refere-se a qualquer coisa relacionada aos sentidos: olfato, tato, vis\u00e3o, som, paladar e seu <\/span>dhriti<\/span><\/i>, a capacidade de discernir entre o certo e o errado. Segundo essa vis\u00e3o, tudo o que consumimos tem impactos em nossas mentes e em nossa sa\u00fade mental: sejam os conte\u00fados absorvidos pela televis\u00e3o ou internet, livros, conversas, nossos relacionamentos interpessoais. Portanto, a maneira como lidamos com eles precisam ser saud\u00e1veis.\u00a0<\/span><\/p>\n

              *Nota: As informa\u00e7\u00f5es contidas no texto acima tem car\u00e1ter informativo e educacional, portanto, n\u00e3o substituem aconselhamento, diagn\u00f3stico ou tratamento m\u00e9dico profissional. Sempre procure o conselho de seu m\u00e9dico ou outro profissional de sa\u00fade qualificado com qualquer d\u00favida que possa ter em rela\u00e7\u00e3o a uma condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e antes de iniciar qualquer dieta, suplemento, condicionamento f\u00edsico ou outros programas de sa\u00fade.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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