Nosso organismo depende de in\u00fameros nutrientes para desempenhar as diversas fun\u00e7\u00f5es que exercemos diariamente. As vitaminas, por exemplo, proporcionam a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, prevenindo doen\u00e7as, garantindo o bom funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os e regulando as intera\u00e7\u00f5es celulares. Para te ajudar a entender sua import\u00e2ncia, separamos os benef\u00edcios, peculiaridades e a import\u00e2ncia de vitaminas que devem ser ingeridas diariamente. Confira!<\/p>\n
O que s\u00e3o vitaminas?<\/strong><\/p>\n Vitaminas s\u00e3o mol\u00e9culas org\u00e2nicas que funcionam em uma grande variedade de processos dentro do organismo. Agem, normalmente, como antioxidantes e\/ou como cofatores para as rea\u00e7\u00f5es enzim\u00e1ticas. A caracter\u00edstica distingu\u00edvel das vitaminas \u00e9 que elas geralmente n\u00e3o podem ser sintetizadas pelas c\u00e9lulas de mam\u00edferos e, portanto, devem ser obtidas atrav\u00e9s da dieta.<\/p>\n As vitaminas s\u00e3o tanto sol\u00faveis em gordura como em \u00e1gua. As sol\u00faveis em gordura (lipossol\u00faveis) s\u00e3o as vitaminas A, D, E e K. Essas vitaminas se acumulam dentro da gordura armazenada no organismo e dentro do f\u00edgado.<\/p>\n As vitaminas sol\u00faveis em \u00e1gua incluem a vitamina C e as vitaminas B, ambas armazenadas no f\u00edgado.<\/p>\n A car\u00eancia de vitaminas no organismo, chamada hipovitaminose ou avitaminose, \u00e9 respons\u00e1vel pelo surgimento de doen\u00e7as graves. Uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, acompanhada de supervis\u00e3o m\u00e9dica e suplementa\u00e7\u00f5es direcionadas s\u00e3o algumas das medidas a se tomar para evitar essas condi\u00e7\u00f5es indesejadas.<\/p>\n A classifica\u00e7\u00e3o das vitaminas \u00e9 feita apenas por sua solubilidade e n\u00e3o pelas fun\u00e7\u00f5es que exercem. Cada uma \u00e9 respons\u00e1vel por uma ou mais fun\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, independentemente do grupo a que pertencem. As principais vitaminas s\u00e3o: A, B, C, D, E e K.<\/p>\n Vitamina A<\/strong><\/p>\n A vitamina A \u00e9 a mais estudada das vitaminas, j\u00e1 que sua defici\u00eancia prolongada causa uma grave doen\u00e7a carencial, a hipovitaminose A. Se n\u00e3o tratada a tempo, a hipovitaminose A acarreta uma s\u00edndrome ocular, a xeroftalmia, a qual poder\u00e1 conduzir a um quadro de cegueira irrevers\u00edvel.<\/p>\n A vitamina A pode ser encontrada em fontes animais como f\u00edgado, manteiga, queijo, leite integral, gema de ovo e peixe; e em fontes vegetais, como manga, mam\u00e3o, caju, goiaba vermelha e cenoura.<\/p>\n Vitamina B<\/strong><\/p>\n Estas vitaminas s\u00e3o essenciais para a decomposi\u00e7\u00e3o qu\u00edmica de carboidratos em glicose, fornecendo energia para o organismo; para a decomposi\u00e7\u00e3o qu\u00edmica das gorduras e prote\u00ednas, ajudando no funcionamento normal do sistema nervoso; e para o t\u00f4nus muscular no est\u00f4mago e no trato intestinal; al\u00e9m de serem ben\u00e9ficas para a pele, cabelos, olhos, boca e f\u00edgado.<\/p>\n Vitamina C<\/strong><\/p>\n Uma das mais conhecidas, a vitamina C \u00e9 de vital import\u00e2ncia para nosso organismo, estando envolvida na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, absor\u00e7\u00e3o de ferro e melhora do sistema imune.<\/p>\n Vitamina D<\/strong><\/p>\n A vitamina D regula a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo, ajudando a fortalecer o c\u00e9rebro, os m\u00fasculos, os ossos e os dentes.\u00a0 Diferente das outras vitaminas j\u00e1 citadas, a D n\u00e3o pode ser adquirida atrav\u00e9s de alimentos. Isso porque ela \u00e9 produzida atrav\u00e9s da exposi\u00e7\u00e3o solar; 10 a 15 minutos s\u00e3o suficientes para a sua produ\u00e7\u00e3o, segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia. Em caso de defici\u00eancia, ela pode ser suplementada com supervis\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n Vitamina E<\/strong><\/p>\n \u00a0A vitamina E costuma ajudar a combater os radicais livres, o envelhecimento precoce e melhorar a apar\u00eancia da pele e dos cabelos. A sua defici\u00eancia pode causar anemia hemol\u00edtica e afetar o desenvolvimento do sistema nervoso central, principalmente em rec\u00e9m-nascidos pr\u00e9-termo. \u00c9 encontrada em alimentos como am\u00eandoas, nozes, avel\u00e3, azeite de oliva e amendoim.\u00a0<\/p>\n Vitamina K<\/strong><\/p>\n A Vitamina K \u00e9 necess\u00e1ria para a s\u00edntese das prote\u00ednas que ajudam a controlar o sangramento (fatores de coagula\u00e7\u00e3o) e, por isso, para a coagula\u00e7\u00e3o normal do sangue. Ela tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1ria para a sa\u00fade dos ossos e outros tecidos.<\/p>\n Boas fontes de vitamina K incluem verduras de folhas verdes (como couve-galega, espinafre e couve-de-folhas) e \u00f3leo de soja e de canola.<\/p>\n A vitamina K apresenta-se sob duas formas:<\/p>\n Filoquinona<\/strong>: ocorre em plantas e \u00e9 at\u00f3xica. \u00c9 melhor absorvida quando consumida juntamente com gordura.<\/p>\n Menaquinona (ou Vitamina K2)<\/strong>: produzida em pequenas quantidades por bact\u00e9rias intestinais. Em alguns pa\u00edses, como no Brasil, a menaquinona \u00e9 usada para suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Essas s\u00e3o apenas algumas vitaminas essenciais para fortalecer a sua sa\u00fade no dia a dia. Para saber se elas est\u00e3o em falta no seu organismo, vale a pena fazer exames de rotina e entender a necessidade de suplementa\u00e7\u00e3o com um m\u00e9dico de confian\u00e7a. Caso precise desenvolver produtos manipulados em alguma dessas etapas, entre em contato com a Proderma<\/a>. Ser\u00e1 um prazer atend\u00ea-lo(a)!<\/p>\n Leia tamb\u00e9m: O uso da papa\u00edna na cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas<\/a><\/p>\n Quer acompanhar nossas novidades de perto? N\u00e3o deixe de acompanhar a Proderma no Instagram<\/strong><\/a> e no Facebook<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nosso organismo depende de in\u00fameros nutrientes para desempenhar as diversas fun\u00e7\u00f5es que exercemos diariamente. As vitaminas, por exemplo, proporcionam a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, prevenindo doen\u00e7as, garantindo o bom funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os e regulando as intera\u00e7\u00f5es celulares. 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