{"id":28025,"date":"2021-09-29T08:27:38","date_gmt":"2021-09-29T11:27:38","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/blog\/?p=28025"},"modified":"2021-09-24T16:31:56","modified_gmt":"2021-09-24T19:31:56","slug":"relacao-entre-omega-3-e-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciaproderma.com.br\/blog\/relacao-entre-omega-3-e-depressao\/","title":{"rendered":"Rela\u00e7\u00e3o entre \u00d4mega-3 e depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Muito se fala sobre o \u00d4mega-3<\/a> e a sua import\u00e2ncia para a sa\u00fade. Isso porque essa subst\u00e2ncia garante o bom funcionamento do sistema imune, diminui o colesterol e triglicer\u00eddeos e aumenta a capacidade de aprendizagem e a mem\u00f3ria.<\/p>\n

Mas voc\u00ea sabia que ela tamb\u00e9m pode ajudar a combater a depress\u00e3o? Sim! Um bom equil\u00edbrio entre \u00d4mega-6 e \u00d4mega-3<\/a> pode regular processos fisiol\u00f3gicos importantes para a sa\u00fade mental, tais como inflama\u00e7\u00e3o, excitabilidade neuronal e sistema endocanabin\u00f3ide.<\/p>\n

Quer entender mais sobre esse tema? Separamos algumas informa\u00e7\u00f5es que v\u00e3o te ajudar. Confira!<\/p>\n

\u00d4mega-3 e a depress\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Existem in\u00fameros estudos que sugerem que os n\u00edveis de \u00d4mega-3 podem prevenir e combater sintomas depressivos. Um deles \u00e9 a pesquisa: Uso de terap\u00eautica com \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 em pacientes com dor cr\u00f4nica e sintomas ansiosos e depressivos<\/a>, publicada pela revista cient\u00edfica Dor, da Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor.<\/p>\n

Essas pesquisas s\u00e3o t\u00e3o importantes que em 2019 a International Society for Nutritional Psychiatry Research publicou uma diretriz pr\u00e1tica para o uso de \u00d4mega-3 em casos de depress\u00e3o. <\/p>\n

Isso porque essa subst\u00e2ncia, al\u00e9m de garantir o bom funcionamento do organismo, tamb\u00e9m ajuda a controlar as emo\u00e7\u00f5es, o humor, diminuir sintomas depressivos e perturba\u00e7\u00f5es no sono, sintomas comuns nas pessoas diagnosticadas com depress\u00e3o.<\/p>\n

Como consumir?<\/strong> <\/p>\n

Os n\u00edveis de \u00d4mega-3 no organismo costumam ser baixos, por isso, \u00e9 importante conhecer os alimentos que cont\u00eam essa subst\u00e2ncia, como: truta, mexilh\u00f5es, sardinha, semente de linha\u00e7a, \u00f3leo de f\u00edgado de bacalhau, nozes, semente de chia, \u00f3leo de salm\u00e3o, atum e peixe branco. <\/p>\n

Atualmente, n\u00e3o h\u00e1 uma recomenda\u00e7\u00e3o espec\u00edfica sobre seu consumo, mas a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade recomenda de 1 a 2 por\u00e7\u00f5es de peixe por semana. <\/p>\n

A suplementa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser um caminho para pessoas com baixos n\u00edveis da subst\u00e2ncia no organismo, comprovados por exames. Se voc\u00ea tem problemas com depress\u00e3o e ansiedade, um exame que avalia os n\u00edveis de \u00d4mega-3 pode ser revelador. <\/p>\n

Outro ponto que vale ressaltar \u00e9 que a suplementa\u00e7\u00e3o excessiva da subst\u00e2ncia pode trazer riscos \u00e0 sa\u00fade, causando imunossupress\u00e3o e at\u00e9 mesmo problemas de coagula\u00e7\u00e3o. Por isso, procure um m\u00e9dico de sua confian\u00e7a, converse abertamente sobre suas pesquisas, fa\u00e7a os exames e, se necess\u00e1rio, comece uma suplementa\u00e7\u00e3o acompanhada por um profissional habilitado. <\/p>\n

Em caso de necessidade de suplementa\u00e7\u00e3o, entre em contato com a Proderma<\/a>. Ser\u00e1 um prazer atend\u00ea-lo(a)!<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: Tudo sobre o \u00f4mega, a gordura do bem!<\/a><\/p>\n

Quer acompanhar nossas novidades de perto? N\u00e3o deixe de acompanhar a Proderma no Instagram<\/strong><\/a> e no Facebook<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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