O \u00f4mega \u00e9 uma subst\u00e2ncia do bem, composta por gorduras insaturadas, formadas por \u00e1cidos graxos, e popularmente conhecidas como \u201cgorduras boas\u201d. Elas s\u00e3o essenciais para o bom funcionamento do sistema imune, diminuem o colesterol e triglicer\u00eddeos e aumentam a capacidade de aprendizagem e a mem\u00f3ria.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, seu consumo deve fazer estar inserido em uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, j\u00e1 que essas gorduras ajudam a equilibrar o corpo humano e trazem in\u00fameros benef\u00edcios. Continue lendo e conhe\u00e7a mais benef\u00edcios sobre essas subst\u00e2ncias e os suplementos que a Proderma recomenda em caso de d\u00e9ficit dos \u00f4megas no organismo.<\/p>\n
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Tipos de \u00f4mega<\/strong><\/p>\n Os mais conhecidos s\u00e3o o \u00f4mega-3, \u00f4mega-6 e \u00f4mega-9. Os tr\u00eas s\u00e3o encontrados em in\u00fameros alimentos, mas o \u00f4mega-9 tamb\u00e9m \u00e9 produzido pelo corpo humano. Para explicar a atua\u00e7\u00e3o de cada uma delas, seus benef\u00edcios e os alimentos que devem ser consumidor para uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, separamos algumas informa\u00e7\u00f5es:<\/p>\n <\/p>\n \u00d4mega-3<\/strong><\/p>\n Os tr\u00eas principais \u00e1cidos graxos da s\u00e9rie \u00f4mega-3 para o corpo humano s\u00e3o: \u00e1cido eicosapentaenoico (EPA), \u00e1cido docosahexaenoico (DHA) e \u00e1cido alfa-linol\u00eanico (ALA); e cada um deles fornece benef\u00edcios distintos ao corpo humano.<\/p>\n O EPA ajuda a reduzir inflama\u00e7\u00f5es no organismo, sendo indicado para o combate da obesidade, artrite e diversas doen\u00e7as cardiovasculares; al\u00e9m disso, equilibra o colesterol e os triglic\u00e9rides no sangue e pode ajudar a reduzir sintomas de depress\u00e3o.<\/p>\n O DHA \u00e9 extremamente importante para o bom funcionamento do c\u00e9rebro, atuando, por exemplo, na bioss\u00edtense e reserva da fosfatidilserina nos neur\u00f4nios. Sua suplementa\u00e7\u00e3o pode ajudar a melhorar sintomas de depress\u00e3o, Alzheimer e dist\u00farbios de comportamento, como hiperatividade e d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n J\u00e1 o ALA, quando ingerido, pode ser transformado em EPA e DHA, auxiliando em todos os benef\u00edcios citados anteriormente. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m pode ser transformado em energia pelo corpo humano, quando necess\u00e1rio.<\/p>\n Todas essas composi\u00e7\u00f5es podem ser encontradas em alimentos como: truta, mexilh\u00f5es, sardinha, semente de linha\u00e7a, \u00f3leo de f\u00edgado de bacalhau, nozes, semente de chia, \u00f3leo de salm\u00e3o, atum e peixe branco.<\/p>\n Atualmente, n\u00e3o h\u00e1 uma indica\u00e7\u00e3o espec\u00edfica sobre o consumo de \u00f4mega-3, mas a regra geral, ditada pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, diz que 1 a 2 por\u00e7\u00f5es de peixe por semana s\u00e3o suficientes para o bom funcionamento do organismo e combate \u00e0s doen\u00e7as.<\/p>\n <\/p>\n \u00d4mega-6<\/strong><\/p>\n O \u00f4mega-6 tamb\u00e9m tem diversos \u00e1cidos graxos em sua s\u00e9rie, sendo um dos mais conhecidos o \u00e1cido linoleico (AL) que, depois de ingerido, \u00e9 convertido em \u00e1cido araquid\u00f4nico (AA).<\/p>\n \u00c9 comprovado que a ingest\u00e3o de \u00e1cidos graxos \u00f4mega-6 representa uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para o organismo, destacando-se, entre outros, o controle da s\u00edndrome de aten\u00e7\u00e3o dispersa\/hiperatividade, a hipertens\u00e3o arterial, doen\u00e7as card\u00edacas e a osteoporose.<\/p>\n Eles podem ser encontrados em alimentos como castanha de caju, semente de uva, amendoim, \u00f3leo de girassol, \u00f3leo de milho, nozes, \u00f3leo de algod\u00e3o, \u00f3leo de soja e avel\u00e3.<\/p>\n Os \u00e1cidos graxos saturados presentes nos alimentos de origem animal n\u00e3o devem superar o m\u00e1ximo de 10%, para evitar a apari\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares, enquanto que os \u00e1cidos graxos monoinsaturados (principalmente o azeite de oliva) e poliinsaturados devem representar o maior aporte de gordura na dieta, contribuindo, junto com outros fatores aliment\u00edcios e fisiol\u00f3gicos, para evitar o surgimento de doen\u00e7as associadas ao cora\u00e7\u00e3o e ao sistema cardiovascular.<\/p>\n <\/p>\n \u00d4mega-9<\/strong><\/p>\n O \u00d4mega-9 \u00e9 produzido pelo corpo humano a partir da ingest\u00e3o dos \u00f4megas 3 e 6. No \u00f3leo de oliva (azeite) a sua concentra\u00e7\u00e3o ultrapassa 70%. Tamb\u00e9m est\u00e1 presente em alta concentra\u00e7\u00e3o no \u00f3leo de sementes de uva, \u00f3leo de canola, \u00f3leo de gergelim, \u00f3leo de girassol, \u00f3leo de soja, \u00f3leo de palma e em animais marinhos, como o tubar\u00e3o e bacalhau.<\/p>\n O \u00d4mega-9 \u00e9 um \u00e1cido graxo monoinsaturado, estando relacionado a n\u00edveis de triglicer\u00eddeos mais saud\u00e1veis, al\u00e9m de ajudar na diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de colesterol total e LDL e, ainda, aumentar o HDL.<\/p>\n Tal efeito se deve ao bom conte\u00fado de fitoester\u00f3is, subst\u00e2ncias que auxiliam na elimina\u00e7\u00e3o do colesterol e, tamb\u00e9m, na diminui\u00e7\u00e3o da circunfer\u00eancia abdominal.<\/p>\n <\/p>\n Como saber se preciso suplementar?<\/strong><\/p>\n O \u00f4mega-3 e o \u00f4mega-6 podem ser suplementados j\u00e1 que o corpo n\u00e3o produz essas subst\u00e2ncias. Mas, como tudo em excesso faz mal, \u00e9 necess\u00e1rio o acompanhamento m\u00e9dico e uma bateria de exames para entender qual o tipo de suplementa\u00e7\u00e3o que o seu corpo precisa!<\/p>\n Se depois dessa consulta, a suplementa\u00e7\u00e3o for necess\u00e1ria, n\u00e3o deixe de procurar a Proderma! Estamos sempre prontos para oferecer alt\u00edssima qualidade em cada produto. E em caso de d\u00favidas, estamos \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o para te auxiliar.<\/p>\n Leia tamb\u00e9m: Qual suplemento de col\u00e1geno \u00e9 ideal para voc\u00ea?<\/a><\/p>\n Quer acompanhar nossas novidades de perto? N\u00e3o deixe de acompanhar a Proderma no Instagram<\/a> e no Facebook<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O \u00f4mega \u00e9 uma subst\u00e2ncia do bem, composta por gorduras insaturadas, formadas por \u00e1cidos graxos, e popularmente conhecidas como \u201cgorduras boas\u201d. 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