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Qual a import\u00e2ncia na preven\u00e7\u00e3o da Osteoporose?<\/em><\/p>\n A ado\u00e7\u00e3o de simples h\u00e1bitos di\u00e1rios resulta em uma maior qualidade de vida e tamb\u00e9m pode ajudar a prevenir diversas doen\u00e7as, entre elas a osteoporose. Mas quais s\u00e3o as atitudes que devemos tomar para garantir ossos fortes por toda a vida?<\/p>\n Um bom ponto de partida para encontrar esse equil\u00edbrio \u00e9 entender melhor a parte \u00f3ssea do nosso corpo. O osso, al\u00e9m de promover sustenta\u00e7\u00e3o ao nosso organismo, \u00e9 a fonte de c\u00e1lcio, necess\u00e1ria para a execu\u00e7\u00e3o de diversas fun\u00e7\u00f5es como os batimentos card\u00edacos e a for\u00e7a muscular. \u00c9 uma estrutura viva que est\u00e1 sendo sempre renovada. Essa remodela\u00e7\u00e3o acontece diariamente em todo o esqueleto, durante a vida inteira.<\/p>\n Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), apenas 1% do c\u00e1lcio do organismo est\u00e1 circulando livremente. Os outros 99% est\u00e3o depositados nos ossos. Quando o corpo precisa de mais c\u00e1lcio, as c\u00e9lulas v\u00e3o at\u00e9 o\u00a0osso\u00a0e retiram o que \u00e9 necess\u00e1rio. O processo de destrui\u00e7\u00e3o e reconstru\u00e7\u00e3o acontece simultaneamente em diferentes partes do esqueleto. Se em um ponto o osso est\u00e1 sendo reabsorvido em outro est\u00e1 sendo reconstru\u00eddo. Por isso, o\u00a0esqueleto est\u00e1 sempre mudando, sendo renovado e se fortalecendo no adulto jovem, mantendo a massa \u00f3ssea est\u00e1vel.<\/p>\n O que \u00e9 a osteoporose?<\/strong><\/p>\n A osteoporose \u00e9 o desequil\u00edbrio desse processo, onde a remodela\u00e7\u00e3o n\u00e3o consegue acompanhar a velocidade da absor\u00e7\u00e3o, deixando o osso fr\u00e1gil. A destrui\u00e7\u00e3o supera a reconstru\u00e7\u00e3o. Se uma quantidade suficiente de c\u00e1lcio for armazenada ao longo da vida, essa perda ser\u00e1 superada. Trata-se de uma epidemia silenciosa, segundo a International Osteoporse Foundation, e que acomete principalmente os idosos, ocasi\u00e3o em que o organismo passa a perder c\u00e1lcio. Contudo outros problemas – como uso de medicamentos ou problemas gen\u00e9ticos – tamb\u00e9m podem causar a doen\u00e7a.<\/p>\n Como prevenir?<\/strong><\/p>\n Acumular c\u00e1lcio nos ossos \u00e9 uma das formas de\u00a0preven\u00e7\u00e3o da osteoporose. Se desde a inf\u00e2ncia, a crian\u00e7a tiver uma alimenta\u00e7\u00e3o rica desse mineral ser\u00e1 um passo importante para evitar problemas no futuro. Por\u00e9m h\u00e1 algum tempo, especialistas v\u00eam observando uma mudan\u00e7a perigosa na alimenta\u00e7\u00e3o dos jovens. Os grandes vil\u00f5es s\u00e3o o refrigerante e os sucos industrializados, quando substituem o leite na alimenta\u00e7\u00e3o do dia-a-dia. A ingest\u00e3o ideal de c\u00e1lcio varia com a faixa et\u00e1ria. De acordo com os valores recomendados pela Food and Nutrition Board, o consumo di\u00e1rio deve ser:\u00a0<\/p>\n