3447-7000 / 3421-2112 contato@farmaciaproderma.com.br

      Para a maioria das pessoas, dormir é algo tão natural quanto respirar, mas para alguns, pegar no sono (e só acordar na hora certa) é uma dificuldade diária. “Eu costumava dizer que o sono é o terceiro pilar da saúde”, falou o Dr. Matthew Walker, especialista da Universidade da Califórnia, para a revista TIME. “Eu estava absolutamente errado, dormir é a nossa fundação”.

      Estamos cansados de saber que devemos dormir por um período de 7 a 9 horas diariamente, mas quem disse que é fácil? Acompanhe seis dicas preciosas de quem realmente entende do assunto:

      1. Descubra o quanto de sono você precisa: Um jeito fácil de descobrir é o seguinte: “Se surgir a oportunidade de dormir até mais tarde, e você dormir até mais tarde, é porque não está dormindo o suficiente”, fala o Dr. Jamie Zeitzer, da Universidade de Stanford, à Revista TIME. Pense assim: Se seu sono do dia-a-dia fica em torno de 7 horas, e durante as férias você dorme algumas horinhas a mais, isso pode significar que seu corpo está precisando ficar mais tempo na cama também na rotina normal. 
      2. Seja consistente: “Vá para a cama no mesmo horário, e acorde no mesmo horário”, recomenda Dr. Walker. É um jeito simples de manter seu corpo num cronograma saudável de sono.
      3. Diminua o álcool: Os especialista concordam que “tomar uma” antes de ir pra cama não é baseado em dados científicos. “Muitas pessoas usam o álcool achando que ele ajuda a dormir, isto não é verdade. Na realidade, o álcool fragmenta o seu sono”, fala Walker.
      4. Diga sim à (um pouco de) tecnologia: Os especialistas dizem que usar tecnologia antes da cama não é sempre uma atitude contrária ao bom sono. “Depende muito do conteúdo do que você está fazendo, e se isso está prejudicando ou ajudando o seu sono”, diz Zeitzer. “Não acho que vamos abandonar as tecnologias por enquanto. Contanto que o que você está fazendo no seu telefone ou tablet sejam relaxantes, não é tão mal”.
      5. Atitude relax: Quando estamos em casa, resolver assuntos pendentes do trabalho, como ler e-mails, pode ser estressante para uns, mas para outras pessoas, é o completo oposto. “Se ver seus e-mails te dá uma sensação de dever cumprido, então veja seu e-mail”. O que importa é ficar em paz!
      6. Considere dormir sozinho: Sabia que dormir ao lado de alguém pode interferir na qualidade do seu sono? Pesquisas já apontaram que aproximadamente 30% dos casais dorme em camas separadas, e isso não significa que seu relacionamento está sofrendo! “Desenvolvam uma rotina noturna juntos, mas não se preocupem muito se vocês vão acordar em lugares diferentes”, finaliza o especialista.

       TEXTO ORIGINAL: http://time.com/4765198/insomnia-sleep-tips/

      Fórmulas com qualidade comprovada pela Associação Nacional de Farmacêuticos Magistrais (SINAMM).

      Contate agora mesmo a nossa Equipe Farmacêutica!

      (19) 3447-7000

       farmaceuticoresponde@farmaciaproderma.com.br

       contato@farmaciaproderma.com.br

      Importante

      O texto acima foi elaborado com base em estudos científicos, porém salientamos que o conteúdo é apenas de caráter informativo. Em caso de dúvidas, consultar um profissional habilitado (seu médico ou nutricionista) ou os farmacêuticos Proderma. Envie um email para farmaceuticoresponde@farmaciaproderma.com.br ou entre em contato com as nossas lojas pelos telefones (19) 3447-7000 e 3421-2112.

      Share on whatsapp
      WhatsApp
      Share on facebook
      Facebook
      Share on email
      Email
      Proderma

      Desde 1982 criando produtos de qualidade com foco no cliente e rigoroso controle de processos.

      PRODERMA FARMÁCIA DE MANIPULAÇÃO LTDA

      Curta nossa página

      Atendimento

      Segunda a Sexta-feira:
      das 8:00 as 18:00

      Sábado:
      das 8:00 as 12:00

      Contato

      contato@farmaciaproderma.com.br

       (19) 3447-7000 (Telefone - Matriz Centro)
       (19) 99883-9009 (Whatsapp - Matriz Centro)

       (19) 3421-2112 (Telefone - Filial Vila Rezende)
       (19) 99811-3752 (Whatsapp - Filial Vila Rezende)

      Localização

      Loja 1 (Matriz): Rua Prudente de Moraes, 917 – Centro – Piracicaba SP / CEP 13400-315

      Responsável Técnico: Helena de Fátima Baptistella De Nápoli – CRF SP 8438

      Autorização ANVISA: AFE nº 25351.201321/2002-41 – AE nº 25001.013346/85

      Certidão de Regularidade: CRF/SP nº 8438. Licença VISA Piracicaba nº 0938/2002

      CEVS nº 353870901-477-000085-1-6 AFE Autoriz/MS nº 0.09951.3 AE Autoriz/MS nº 1.34608.8

      Alvará de Licença MAPA nº 1415 2009

      CNPJ 50.764.604/0001-82

      Loja 2 (Filial): Avenida Rui Barbosa, 519 – Vila Rezende – Piracicaba SP / CEP 13405-217

      Responsável Técnico João Roberto Baptistella – CRF SP 1.13147-3

      Autorização ANVISA: AFE nº 25351.202644/2002-51 – AE nº 0.09951.3

      Certidão de Regularidade: CRF/SP nº 13147. Licença VISA Piracicaba nº 939/2002

      CEVS nº 353870901-477-000085-1-6 AFE Autoriz/MS nº 0.09951.3 AE Autoriz/MS nº 1.12772.6

      CNPJ 50.764.604/0002-63